三鼓齐鸣.容易

摘要：三鼓齐鸣：接上势，两手掌心捂住耳孔，食指叩击脑部 6次，此时耳中即有鸣鼓之声。叩击完毕两手向两侧猛然松开。

(1)无极静桩：练功者面南背北端坐，双手自然放于两膝上，掌心向下，两脚脚尖微向内扣，全身放松。然后，双手缓缓上起，抬至与肩同高后两手手心翻转，掌心相对，松肩沉肘，含胸拔背。

(2)太极开合：双手缓缓开合拉气或旋转揉气，意将天地精华之气收入双掌之中，至双掌间有拉不开合不拢之 浑元气 感时即 得气 。呼吸要求细长匀缓、逆腹式。

( )捧气贯顶：接上势，双手将精气捧起，从前发际上梳，贯至后发际；再从后发际沿后颈部贯至两肩；最后两手自然下垂、指尖向下，意将头颈部之病气从指尖泻入地下，同时口中轻发 嘘 音。连做9次。

(4)抱头推山：接上势，双手十叉，放于后颈部，以掌根夹住颈部肌肉，适度用力提拉、按压 6次。

(5)三鼓齐鸣：接上势，两手掌心捂住耳孔，食指叩击脑部 6次，此时耳中即有鸣鼓之声。叩击完毕两手向两侧猛然松开。

(6)抻筋拔骨：双手缓缓放于两膝上，头颈部自然向上抻拔，肩部则放松下沉，使颈部呈牵拉势，同时注意气向下沉。做 分钟左右。

不断夯实基础管理 温脾，暖肾，固气，涩精。治冷气腹痛，中寒吐泻，多唾，遗精，小便余沥，夜多小便。