宝宝是妈妈十个月怀胎所生下来的计划

宝宝是妈妈十个月怀胎所生下来的。所以，妈妈往往是比较辛苦的。但是，宝宝生下来还要合理规划的安排宝宝的饮食，那么，究竟十个月宝宝吃什么补锌呢？下面，就一起告诉大家宝宝应该吃哪些食物是可以补锌最好的：

十个月宝宝吃什么补锌

一、虾蓉粥

海产品富含锌，虾也不例外。相比起牡蛎、花蛤、墨鱼等海鲜食材，虾处理起来很简单，厨渣妈妈也能掌握它的做法。此外虾肉比较温和，只要确保宝宝不会对虾过敏，小一点的宝宝也能吃。

食材

白米粥1碗、鲜虾2只

步骤

1、将虾洗干净，去虾头、虾壳，剔掉虾线。

2、将虾仁洗干净之后，剁成虾泥。

3、取一口小锅，倒入白米粥，略微煮开之后，倒入虾泥。

4、换成小火，等到食材煮软烂的时候关火。

5、将虾蓉粥倒入碗中即可。

二、莲藕蛋黄泥

蛋黄含有的营养物质丰富，给宝宝补锌，吃点蛋黄也颇有益处。而莲藕中的植物蛋白质、维生素以及淀粉含量很丰富，和蛋黄搭配，营养更加全面。

食材

莲藕50克、蛋黄1/2个

步骤

当前经济下行压力不断增大的被动局面已经不是仅靠短期微刺激就能摆脱的 1、将莲藕清洗干净，去皮，切成小块。

2、将莲藕放入搅拌机中，加入适量的清水，将莲藕搅打成糊浆状。

3、将搅打好的莲藕糊倒入小锅中，用小火熬煮，然后将煮熟的莲藕糊倒入碗中。

4、将鸡蛋煮熟，取蛋黄部分。

5、将蛋黄研磨成蛋黄泥。

6、将蛋黄泥调入莲藕糊中。

7、拌匀即可。

三、西红柿土豆瘦肉羹

瘦肉是补锌的常见食材，而西红柿和胡萝卜能补充身体所需的维生素和膳食纤维，这道荤素搭配的辅食，可以让宝贝摄取更丰富的营养素。

食材

西红柿50克、土豆50克、猪肉瘦肉末20克

步骤

1、将土豆洗净，去皮切成小块。

2、将土豆蒸熟之后，压成土豆泥备用。

3、将西红柿洗净去皮，切碎。

4、将西红柿碎、土豆泥、瘦肉末放入碗中。

5、搅拌均匀。

6、将西红柿土豆瘦肉放入蒸锅中，冷水上锅。

7、将西红柿土豆瘦肉蒸熟即可。

四、牛肉香菇油菜饭

牛肉富含蛋白质、锌、铁等元素，香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点，加入适量油菜，不仅让这道香菇牛肉粥更美味，营养也更多样化。

食材

牛肉1小块、香菇1个、油菜1棵、米饭1/3饭碗、清水100毫升

步骤

1、将牛肉洗干净，剁碎。

2、香菇用清水泡发(如果是鲜香菇直接洗净剁碎)。

3、泡好的香菇去掉香菇蒂，切成香菇碎

4、将油菜洗干净，取嫩叶部分切碎。

5、取一口小锅，倒入清水，倒入米饭和牛肉熬煮。

6、等到牛肉变色，放入香菇和油菜末。

7、将食材熬煮到软烂。

8、将煮好的牛肉香菇油菜软饭盛入碗中即可。

五、豌豆牛肉粥

牛肉除了补锌，还能增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成。牛肉粥中加入适量的豌豆，“点缀”一下，不仅卖相更好，还能为口感加分。

食材

豌豆(煮)150克、牛肉150克、大米100克、姜适量、小葱适量、水适量

步骤

1、牛肉切薄片，冷水浸泡半个到一个小时左右出掉血水。牛肉细细切丁，尽量切细小。

2、生姜去皮切成姜末(姜可去腥，如果宝宝不喜欢，也可以少放或不放)。

3、先将米煲成粥。

4、往白粥中加入牛肉和姜末。

5、豌豆另外煮熟捞出备用 ，粥煮好后打开加入适量豌豆，盖盖焖5分钟即可。

6、吃时可根据个人喜好撒上葱花。

十个月宝宝吃什么补锌呢？以上，是告诉大家宝宝所吃的食物以及做法。往往十个月的宝宝是比较小的。所以，吃的食物也是比较有限的。想学的妈妈们可以根据上述教大家的方法来进行学习，食物好吃而又比较有营养。