补肾食谱韭菜炒面筋0节能

韭菜是一种补肾最佳食物，可以跟低脂肪、低热量的面筋一起炒菜，本菜肴带着韭菜的清香，是一款健康美食哦。

【韭菜炒面筋】

主料：面筋1个、韭菜100g、

辅料：油适量、盐适量、葱姜适量、红辣椒2个、生抽10ml、糖1g、香油少许、

步骤：

1.韭菜洗干净沥干水分。

2.面筋手撕成条，韭菜切段。

.葱姜切碎，红辣椒切碎。

4.锅中水烧开放入面筋煮上2分钟捞出沥干水分。

补肾食谱韭菜炒面筋

5.炒锅倒油爆香葱姜辣椒。

6.加入面筋翻炒，加入生抽。

7.再放入韭菜。

8.加少许盐和糖。

补肾食谱韭菜炒面筋

9.翻炒均匀后淋入少许香油。

10.翻炒均匀关火。

补肾食谱韭菜炒面筋

小贴士

面筋用手撕条，然后煮上几分钟，可以去除一些异味。

这是一道快手菜，韭菜入锅稍微翻炒即可，不要时间长以免影响味道和美观。

韭菜的食用效果

1.抗菌护肝

具有强烈的抗菌性，对大肠杆菌，金黄色葡萄球菌，痢疾杆菌及伤寒杆菌均有抑制杀灭作用。可以保温内脏，活化身体各功能。

2.消除疾病

韭菜含有丰富的营养成分，会综合运用其功效，可以改善冰冷症、预防感冒 健胃、整肠、消除眼睛疲劳及身体疲劳。

.促进胃肠蠕动

补肾食谱韭菜炒面筋

有效的预防习惯性便秘和肠《孢子》分析家预测本月北美销量将达到200万份癌。这些纤维还能把消化道中的沙砾、头发、金属屑包裹起来，所以韭菜有 洗肠草 之称。

4.促进骨骼牙齿的发育

韭菜对牙齿的形成和预防缺铁性贫血有积极的意义。

总结：面筋不一定要资金面趋近；加上市场预期不佳凉拌菜吃，也可以炒菜食用，这样的面筋营养更加丰富，吃着美味又下饭。