月子里能否洗头洗澡已不是新鲜话题调研

如何更好地避免和治疗“月子病”（图）

个性的80后扎堆当娘掀起了颠覆传统的“后月子”时代。月子里能否洗头、洗澡已不是新鲜话题，如何更好地避免和治疗“月子病”才是“后现代”新妈妈们关注的焦点！

“月子病”种种隐患

经过生产时的用力与出血、体力耗损，新妈妈已处于“血不足，气亦虚”的羸弱状态，显然不是月子病的“对手”，可谓处处皆隐患。

月子病的生理隐患

新妈妈生产后，因筋骨腠理进站在站厅层购买大开，骨盆松弛错位，内外空疏，此时如果不慎使风寒邪湿或病毒侵入，随着筋骨逐渐合闭被锁在体内，则会造成经脉痹阻、气血动行不畅、淤滞作痛、肢体关节酸痛等筋骨病或是产褥感染的隐患。另外，产后如果乳汁排出不畅，则容易埋下乳腺疾病的隐患。

月子病的心理隐患

分娩后，新妈妈心理也许还不适应，加上带宝宝的经验不足，常常会焦虑、烦躁、情绪不稳，严重者可成为产后抑郁症。中医说“好急燥之人，易生志火，多思多想之人暗耗阴血，前者志火可伤阴动内风，后者阴血暗耗生内热而至血燥”，此谓“血虚生风”，正为风湿、类风湿等埋下了隐患。

月子病的行为隐患

分娩后由于子宫韧带和盆底肌肉变松弛，在此期间产妇干重活，就容易造成子宫脱垂等疾病。另外，月子里同房会使新妈妈过度疲劳，导致全身酸痛，身体抵抗力降低，也是月子病的一大隐患。

月子病的饮食隐患

月子里饮食不鱼肉细嫩鲜美当、盲目大补，易造成月子肥胖或营养不均衡，导致今后体质差，尤其是一旦月子里补得过分肥胖，会增加脏器负担且降低免疫力，日后健康大打折扣。

“后月子”时代，让月子病无机可乘

古已有“先发制人，后发制于人”的说法。月子病也一样，新妈妈应一开始就针对各种隐患做足防范，让月子病无机可乘。

桑拿汗蒸

防范月子病，“补气血，疏风寒”尤为重要。新妈妈月子里采用“桑拿汗蒸法”进行“产后发汗”的理疗，不仅通经活络、活动全身、提高精神和恢复体力，更能促进血液循环、增加免疫力，使体内湿邪随蒸发的汗液排出，让“月子病”无落根之处！

1）一般理疗中心设有“产妇桑拿房”，桑拿前需喝水3杯，并走动15分钟以活动身体；

2） 蒸汗之前理疗师会先在新妈妈的关节处涂抹几味中药，有驱寒排毒之效；

3）在室温40℃~60℃的桑拿房内蒸汗，至全身各处均匀透彻发汗为止，一般20~30分钟即可；

4）淋浴、冲洗中药，并进行局部身体按摩，如关节、乳房等;5) 喝水并补充营养，以恢复体力。

Tips

无论是干蒸还是湿蒸，新妈妈在刚接触桑拿的时候，时间由短到长、分段进行、循序渐进才是正确的做法。

药浴熏澡

药浴熏澡是近年来月子理疗中很有效、很流行的方法。原因在于，中药在高温煎煮后以离子形式渗入皮肤，通过药物渗透作用，可以调理人体微循环，排除体内的湿寒、毒素，起到疏风散寒、祛除头风的功效。其次，不少中药成分具清热杀菌、愈合伤口的功能，如野菊、土茯苓等，可促进产后子宫收缩、修复受损产道、防止感染，有利于产后身体恢复。

1) 配制中草药熬制“药浴包”，也可以到专业月子理疗中心购买，用5000ml的水浸泡10分钟；

2) 开火煮30分钟左右，取出药浴包；

3) 将药汤倒进浴缸或大木桶，加入适量的热水（不要加冷水）即可泡澡了，以15~20分钟为宜；

4) 泡完后用干毛巾擦干以免受凉。

Tips

新妈妈产后药浴，冬天宜在产后1周后，且次数不要太频，尤其是体虚者。母乳喂养的新妈妈药浴过后要仔细清洗乳房，以防残留。

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