俯卧时可以把头抬得离开床面45以上调研

当婴儿2～3个月，俯卧时可以把头抬得离开床面45 以上，说不定宝宝还会伴随着尝试做小幅度的左右转动。多数宝宝都是2个多月的时候，可以俯卧时抬头约30秒，但要抱着能直起抬头就要三个多月了。 有些颈部发育好的宝宝不到三个月就可以了，也有些宝宝要到四个月大才可以，这里有宝宝的个体差异起作用。

由于宝宝颈部肌肉很脆弱，练习抬头时一定要做好安全护理，不可过度弯曲颈部，否则有可能导致颈椎受伤。

安全护理

训练要在婴儿清醒、空腹即喂奶前1小时进行，床面应该保持平坦、舒适。

在训练过程中一定要有一只手护住宝宝的颈部，动作要轻柔。

每次训练时间不宜太长，最开始应该控制在10秒以内，以后自30可逐渐延长，每天练习3～4次，每次俯卧时间不宜超过2分钟。

具体训练方法

把孩子立着抱起，两手分别支撑宝宝的枕后、颈部、腰部和臀部，托住颈部的手慢慢抬起宝宝的头部，幅度最开始小一点，慢慢可以增加到45度，每次练习3～4次。

也可以让宝宝主动配合，通过可爱的玩具，吸引宝宝抬头，通过移动玩具位置还可以促使宝宝头部适当转动，这样宝宝的颈部将得到更好的锻炼。

宝宝4个月的时候，可以使用跑步推车，但要注意选择平整的道路。这个阶段，有些道路对宝宝来说可能是太颠簸了，除非他能够稳稳地支着小脑袋坐起来。等他的头部立稳时，他也许可以被放在有很好支撑、带有头靠的婴儿背兜里了。

游戏：谁在叫我

玩法： 妈妈竖抱着宝宝，爸爸在妈妈的身后叫宝宝的名字； 宝宝会随着声音扭动上身转头去看； 爸爸先在右侧叫，等宝宝的头转到右侧，再在左侧叫； 这时，爸爸可以对宝宝做个鬼脸，让宝宝大声笑起来。

目的：训练宝宝灵活地扭动上身的能力，尤其是头部运动能力，增强颈部肌肉的力量。

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