孕期不经意间的一个动作都有可能会影响胎宝节能

孕期不经意间的一个动作，都有可能会影响胎宝健康哟

从怀孕的那一刻开始，孕妈咪的身体就不只是自己的，更是胎儿健康长大的根源，除了惯见的禁忌之外，日常中许多不经意的小习惯，其实都有可能导致母体与胎儿的不适。你的孕期生活的习惯与行为是否恰当？又该如何注意及改善呢？

高跟鞋

虽然穿高跟鞋对腹中胎儿不会产生影响，但不友善的设计却对母体的脊椎和腰部造成伤害。由于孕期荷尔蒙改变，导致脊椎的肌肉韧带松弛，加上子宫逐渐变大、腹部隆起而增加腹压，使脊椎受到压迫，也增加背部、臀部与腿部等压力，产生腰酸背痛的情形，此时又穿上高跟鞋，为了维持平衡，会加剧酸痛，严重者甚至引发腰部椎间盘突出问题。

解决对策：

通常后脚跟垫得越高，身体姿势就容易倾斜、重心不稳，建议孕妈妈们选择宽厚底、止滑、抓地力佳的平底鞋或凉鞋等舒适度较高的鞋款，跌倒的机率也相对降低。若因工作关系无法避免，不妨选择低跟或粗跟的鞋款，增加行走时的稳定度，安全第一哦。

合身衣物

许多人认为穿太贴身的衣物会压迫到胎儿生长。由于子宫会随着胎儿变大，羊水与胎儿的伸展、活动空间也随之增加，对胎儿不会造成影响，反而是母体在空间受限时，其他器官会受到挤压，首当其冲就是肠胃不适，造成恶心、呕吐、便秘等情形，骨盆也有明显的沉重感。

解决对策：

为了帮助“画这些漫画的初衷母体有效的散热，建议各位孕妈妈们选择穿较宽松、排汗容易而透气的衣物，也尽量让自己待在有恒温空调的环境中活动，不容易流汗，也较不会刺激肌肤。除了外在衣物的挑选，支撑乳房的贴身衣物更需注意，因为在第二、第三孕程时，乳腺开始发育，建议另外购买支撑力较强又不宜过紧的贴身衣物，才不会造成不适。

隐形眼镜

隐形眼镜几乎是近视女性的必备配件之一，许多孕妈咪为讲求方便，仍在孕期继续配戴。事实上，隐形眼镜与眼睛的接触极为亲密，若未确实做好清洁，对于免疫力较低的孕妈咪很容易细菌感染，导致角膜炎、结膜炎，孕期时治疗可说是相当麻烦。

解决对策：

怀孕时的荷尔蒙改变，会导致水晶体膨胀、角膜易水肿，由于角度的改变，视力也随之受影响。爱美的孕妈咪若想继续戴隐形眼镜，建议选择抛弃式，如日抛、双日抛等较无清洁问题，也能随着孕期视力的改变转换，毋须换新眼镜，产后用不到而浪费，以经济考量也较无负担。

平板不离手

每天都会用电脑、，对宝宝到底会不会有影响？许多孕妈咪担心辐射可能伤及胎儿。目前并无证据显示电子产品的辐射量会对胎儿造成危害，但以习惯来说，对孕妈咪的身体会造成不良影响。睡前使用、平板几乎是人人都会犯的坏习惯，久而久之，使眼睛疲劳、酸痛，甚至干扰睡眠。

解决对策：

提醒孕妈咪使用电子产品时，应避免萤幕过亮，并且减少使用时间和频率。为了保障良好的睡眠品质，睡前最好将房间内的电子产品全部关机，因为闪烁灯同样会造成干扰。

抽烟

抽烟本身就有害身体健康，若在孕期间继续这个习惯，不仅对母体造成伤害，更危及胎儿的生长，影响到胎儿在子宫内的发育，会造成血红素降低、生长异常，特别对神经、消化系统方面有伤害，并且增加早产的机率。

宝宝出生后，也容易发生婴儿猝死症，乃致于气喘、肥胖，这些不良影响将延续至青少年时期，后果极为严重。

解决对策：

戒烟并非一时半刻就能达成，若有烟瘾，可寻求政府设置的戒烟门诊辅助，包括教育、行为咨询、动力治疗等，希望孕妈咪以保护胎儿为动力，顺利在孕期将烟瘾戒除，缔造优质的健康生活。

喝酒

有人认为睡前喝一杯红酒能促进血液循环，对身体较好，提醒有此习惯或已成酒瘾的孕妈咪，长期的饮酒过量会造成子宫的血流较小，间接造成宝宝的体重较轻，甚至可能导致「胎儿酒精症候群」，影响胎儿的神经发育，使出生后的脸部产生特殊变化及学习障碍，影响甚巨。

解决对策：

胎儿对酒精的敏感程度无从得知，因此，不建议喝酒，能免则免。虽然有些孕妈咪滴酒不沾，仍会担心误食含有酒精的食物，生活中许多炖煮的料理都会添加米酒、红酒做调味，经过加热、结合蛋白质后，酒精会挥发，偶尔吃并不会危及胎儿，可安心食用。

SPA水疗蒸气

许多孕妈咪喜欢做SPA、水疗、蒸气来舒缓压力，虽无禁止，但有些原则必须特别注意，包括孕期脊椎的肌肉韧带较松弛，进行SPA按摩时，应该避开中央躯干、肚子等部位；水疗也应避免强力水柱冲打身体。

解决对策：

孕妈咪若想做按摩，建议寻找受过孕妇按摩专业训练的SPA馆，针对肩膀、足部穴位或筋络按摩，有助于放松，舒缓孕期的不适及生产顺利。

养成好的睡眠习惯

现代人熬夜似乎已是常态，中国经济的复苏开始遇到明显困难不论是加班或休闲活动，超过12点才睡的人多不胜数，有此习惯的孕妈咪也不少。虽然熬夜对胎儿并无直接的危害，但长时间晚睡对睡不好的孕妈咪会增加身体不适，如能在孕期调整，培养良好的睡眠习惯，产后的育儿生活也较轻松，否则会连带影响到宝宝的作息，对成长发育并非好现象。

解决对策：

首先，下午或晚上可散步、运动，或是睡前不要做需要专注力与吃刺激性的食物，从睡前看电视、玩，改成看书、听音乐的舒缓活动；其次，下午不喝咖啡、茶类，改喝温牛奶与多吃肉类；吹冷气时，温度可调低一点，都能有助于孕妈妈们快速入眠。

洗冷水澡、泡澡

许多孕妈咪的体温较高，容易怕热，遇到夏天更想以冷水冲掉一身黏腻感，但又担心太凉的水会对胎儿造成不好的影响，然而，目前并无研究证实孕妇洗冷水澡应有所限制，反而是热水的温度必须注意。由于胚胎发育过程中，水温过热会造成胎儿神经管病变。

因此，怀孕初期切勿泡澡，后期也应避免全身浸泡于水中，因为水温上升，四肢的血液循环旺盛，中心血液就会减少，容易造成头晕、目眩，跨出浴缸而滑倒的机率增高，以泡下半身（肚子以下）为佳。

解决对策：

夏天在室内洗冷水澡并无特别限制，只要确实擦干、不受寒即可，但在室外或冬天就必须注意。洗澡建议以淋浴为主，喜欢洗偏热的孕妈咪可将水温控制到40℃，但时间以510分钟为限，最适宜的水温是38.3℃。