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没事嚼几粒葡萄干，4大好处不请自来，不适合人群要注意

葡萄是很多人都爱吃的水果，经常被制成葡萄干，葡萄干是很多人爱吃的零食，口感非常好，葡萄干也属于坚果中的一种。

是用葡萄晾晒以后构成的葡萄干里面继承了葡萄的丰富的营养，酸酸甜甜的非常可口，很多人都会拿葡萄干当作零食，特别是对孕妇和儿童来说每天吃点儿葡萄干儿，既能补充维生素，还能补充一些氨基酸，更有利于身体的健康。那么今天就来说说葡萄干所含的营养都有哪些吧，到底有哪些好处？

1.补气血

经过研究发现，葡萄干的寒铁量是新鲜的葡萄15倍，是不是觉得不可思议，另外葡萄干还富含多种矿物质，维生素和氨基酸。小编建议每天吃一大把葡萄干，30~40克，坚持吃15天，可以预防眩晕，心悸，乏力等低血糖反应症状。

2.富含铁和钙

是儿童、妇女和贫血症患者的良好补药。他们可以补充血液，温暖肾脏，治疗贫血，减少血小板。含有大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复。

3.新陈代谢能力提高

因为葡萄干是经过晾晒以后构成的，因此它里面的营养成分并没有流失跟新鲜的葡萄差不多，只是里面的水份会少了一些，但是营养元素却并没有减少，而且葡萄班里面丰富的维生素和微量元素不仅能够为我们的身体能量。

而且它还可以提高提高新陈代谢能力，并能帮助我们的身体内过剩的毒素垃圾排出体外，同时它还能刺激到身体的免疫细胞，提高身体的免疫力。对于女性来说，就是吃一些葡萄干还能起到延缓衰老的作用。

4.减缓疲劳

葡萄干含有的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对缓解过度疲劳和减轻神经衰弱有较好的补益作用。看了这么多吃葡萄干的好处，所以在平时可以常吃葡萄干，对身体是非常有好处的，但是要注意，每天不宜过量，不超过二十粒。

由于它的含糖量高，所以对于有些高血糖、糖尿病患者等，就不要吃了葡萄干了，还有一些脾胃虚寒的人，也不宜多吃葡萄干，容易引发寒症入体，还有由于葡萄干在制作的时候，长时间暴露在外，灰尘比较多，在食用之前一定要清洗干净以后再食用。

本文相干词条概念解析：

葡萄

葡萄（学名：VitisviniferaL.）为葡萄科葡萄属木质藤本植物，小枝圆柱形，有纵棱纹，无毛或被稀疏柔毛，叶卵圆形，圆锥花序密集或疏散，基部分枝发达，果实球形或椭圆形，花期4-5月，果期8-9月。葡萄是世界最古老的果树树种之一，葡萄的植物化石发现于第三纪地层中，说明当时已遍布于欧、亚及格陵兰。葡萄原产亚洲西部，世界各地均有栽培，世界各地的葡萄约95%集中分布在北半球。葡萄为著名水果，生食或制葡萄干，并酿酒，酿酒后的酒脚可提酒食酸，根和藤药用能止呕、安胎。

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