增强免疫力小吃紫薯酸奶节能

酸奶家里天天都会备一些，如果配上紫薯你吃过吗？今天就来看看紫薯酸奶的做法，平时吃它具有增强免疫力、促进消化的作用，好吃不要错过哦。

【小吃紫薯酸奶】

主料：草莓酸奶粉2 0g 、

辅料：纯净水1000ml、

步骤：

紫薯酸奶的做法步骤1.取出酸奶杯，倒入半杯纯净水或凉开水，将一包酸奶粉全部倒入，这次做的是经典草莓口味。

紫薯酸奶的做法步骤2.拧紧盖子，摇晃均匀。

紫薯酸奶的做法步骤 .打开盖子，倒入纯净水至刻度线处即可。

紫薯酸奶的做法步骤4.添加开水到发酵桶，水位至淹没红色最上沿即可，冬季可以高2~ 公分。

增强免疫力小吃紫薯酸奶

紫薯酸奶的做法步骤5.当当当 浓厚的经典草莓酸奶做好啦，没忍住的吃了一口。

紫薯酸奶的做法步骤6.酸奶杯内加入没有添加紫薯的草莓酸奶至1/ 处。

紫薯酸奶的做法步骤7.接下来装入酸奶杯中，用勺子取少量紫薯泥抹在杯壁。

紫薯酸奶的做法步骤8.酸奶杯内加入没有添加紫薯的草莓酸奶至1/ 处。

增强免疫力小吃紫薯酸奶

紫薯酸奶的做法步骤9.将紫薯去皮切片上锅蒸熟压成泥，放入酸奶中搅拌均匀。（我喜欢带有一点紫薯颗粒的，所以就用勺子压成泥，喜欢顺滑口感的可以将紫薯泥过筛。）

紫薯酸奶的做法步骤10.将紫薯切厚度约为2~ mm的薄片，平铺在盘中放入微波炉中，高火加热约2分10秒制成香脆的紫薯片，刚取出的紫薯片带有一点韧性，放置半分钟冷却后就会变脆（因为每个人切的厚度不一，时间自己把控一下）。既丰富口感也可以当做小勺子，最后勺子也被吃了。

紫薯酸奶的做法步骤11.大爱这美美的紫薯酸奶~

增强免疫力小吃紫薯酸奶

紫薯的食用效果

1.防癌抗癌

紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒据某协会内部统计被称为 抗癌大王 ,易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中D冈田武史在锻炼年轻人的基础上NA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

2.促进胃肠蠕动

紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

.有利于减肥瘦身

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吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/ ,是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。

4.增强免疫力

紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。

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