最近很多朋友跟小健反映了睡眠不好的问题.力量

摘要：最近很多朋友跟小健反映了睡眠不好的问题，失眠是一件十分痛苦的事情。尤其是当我们结束了一天的疲劳的工作，回到家里躺在床上辗转反复，自己十分痛苦不说，甚至会影响第二天的工作。 失眠的成因

一、压力太大

以白领工作人群为主。这一类人群通常因为生活节奏太快，以及工作压力大

导致精神状态过度紧张，引起失眠。

二、不良生活习惯

主要反映在自由职业者身上。由于工作的特殊性，生活作息时间不正常，久而久之导致了失眠。

三、抑郁型

失眠往往在一些人生出现变故的人身上更容易发生。该类人群由于生活中的不幸，容易产生低沉、忧郁的情绪，失眠也是不可避免的了。

要改善失眠，首先我们要对应我们失眠的原因，改正一些不良的作息习惯，调节好自己的情绪。平日里应该缓和心情，不要有太多的忧虑或是紧张的情绪。保持一个顺畅的心情。

北京的张女士通过上租车平台“宝驾租车” 此外，相信很多人都是通过服用一些安定缓解失眠。但长期服用此类药物容易形成依赖性，一旦停药失眠就会反复。小健推荐大家可以尝试用中医的方法改善失眠。

中医治失眠的妙招

一、穴位

临睡前用手轻轻按摩太阳穴、膻中穴和风池穴，能帮助舒缓精神压力和白日里的疲惫感，让精神得到一定的缓解和放松，帮助失眠症患者快速入眠，提高睡眠质量。

二、睡前用热水泡脚

睡觉前用热水泡脚是非常养生的习惯，最好能对脚底稍加按摩，可以使腿部的血液循环加快，促进心肾相交，阴阳合抱，不仅能提高睡眠质量，还能起到护肾、美容的功效。

三、调理失眠

中医认为，失眠多是因脏腑失和、气血失调引起的，治疗失眠也可以吃些中药来调理 百合、、柏子仁、远志、合欢皮等都是养心安神的药材。由于每个人的体质各不相同，想通过中药调理的朋友一定要去正规医院请中医把脉问诊，根据自己的体质服用中药才会有见效。

四、治疗失眠

以针灸的方式治疗失眠，从古代就有记载。针灸治疗失眠的机理和作用，在于能疏通经络，扶正祛邪，协调阴阳，是一种能有效改善睡眠的方式。

结语：失眠是这个时代快节奏生活的产物。饱受失眠困扰的朋友们除了日常的调理外，还可以试试中草药、针灸、按摩等一些中医治疗方式，去调节机体脏腑功能的平衡，疏通经络，使人体阴阳更加调和。最后，希望每位饱受失眠困扰的朋友，早日能拥有舒适酣畅的睡眠!

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滋阴清热，养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。