樱桃一天吃多少.权衡

坚持以提高兵源质量为核心 樱桃一天吃多少？这样吃才是合理的

文章导读 樱桃的味道非常不错，营养价值也很高，但并不能因此而吃很多樱桃，专家表示，樱桃吃多了容易上火，所以每次吃樱桃都要严格控制好量，尤其是那些不适合吃樱桃的人更需要谨慎了。

一、樱桃一天吃多少合适

虽然樱桃是一种营养价值很高的水果，但按照中医的说法，樱桃属于大热食物，吃太多容易上火，一般一次吃10个左右比较合适。

当然这与个人体质有很大关系。有些人即使成盘论斤吃樱桃也没什么不适，而另外一些人可能会有腹胀、腹部不适等消化道症状。

当然，只要大家掌握好量，还是可以享受美味的樱桃的。

二、吃樱桃一定谨记2件事

1、如果樱桃的梗发黑，且表面暗淡、发黏，这种情况则表明樱桃已经不新鲜了，不能再吃了

2、樱桃核被咀嚼或咬碎的时候会产生氢氰酸

三、樱桃具有很强的抗氧化作用

请听专家详细介绍：抗氧化是一项重要的生理功能。人体的衰老、身体机能的衰退、慢性疾病以及某些肿瘤的发生都与体内自由基主导的氧化反应有关。樱桃的颜色越深，则花青素的含量越大。所以紫色樱桃抗氧化作用最大，深红色樱桃次之，浅红色樱桃再次，黄色樱桃最小。

四、另外吃樱桃可以补铁

樱桃中含有较多的铁。铁是人体需要最多的微量元素，与人体的造血功能(血红蛋白合成)息息相关。由于铁缺乏造成的贫血即缺铁性贫血是临床上最常见的贫血。铁缺乏是生活中最常见的营养缺乏病。虽然水果整体上不是铁的良好来源，但樱桃中的确含有比其他水果更多的铁。

需要注意的是，樱桃还含有较多的维生素C(具体含量与品种有关)和少量的有机酸，它们与糖类一起形成了樱桃酸甜口味。维生素C和有机酸都能促进铁吸收，提高肠道对铁的吸收率。

最后需要注意的是樱桃中钾、果胶、胡萝卜素、B族维生素的含量也不输于其他水果。

提示：吃樱桃别过量，每天10颗左右最好。