想年轻内养比外护更重要的

想年轻 内养比外护更重要

：慎吃！这5种食物看着健康其实是身材杀手

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全球每年用在化妆品上的花费高达300亿美元，人们称化妆品是“罐子里的希望工程”。可是罐子里到底有没有希望呢？专业回答是：“罐子里有希望但没有指望”。因为人的老化和人的皮肤的老化是受基因控制的，人的细胞不断要自我更新，它产生的各种功能是自身要不断地复制出功能蛋白，而这种新陈代谢与产出的指令是由细胞内的DNA决定的，DNA随着岁月会老化，尽管细胞核内有一系列的机构对操作的DNA进行修复，但这种修复能力会越来越差，直到丧失能力——细胞死亡或产生功能不好。这个过程往往是不可逆转的。

一个美丽的女人犹如鲜花需要阳光、空气、水和肥沃的土壤一样，90%的养护来自内部。一个善于给自己补充营养的女人才有新鲜的活力，才能最大限度地减缓老化。

让我们再回到刚才的500块钱

，现在的答案就变成了450块钱用来调养身心，50块钱用在脸上就可以了，女人需要充足的水分、维生素、纤维素、充足的睡眠、良好的心情、适当的运动，才有可能保持较长时间的美丽。

饮食：你吃什么，你就成什么

西方有句谚语说的是“你吃什么，你就成什么”。可见吃有多重要。日常的饮食里可以多摄入鱼肉及海洋植物类、豆制品、乳制品（脱脂、加酶、发酵过的较好）、各种坚果、籽类、胶冻、五谷杂粮、水果蔬菜等等。

与此相反，有几种食品要尽可能少吃。它们是碳水化合物（精面精米）；肥肉（动物油）；油炸食品；经过熏、腌、泡的食品；盐；糖；咖啡或各种碳酸类饮料；酒；含各种食品添加剂的食品（含香精、食用色素、防腐剂等等）。

最后，还要记住慎用各种药物，以免不经意间就损伤了肝肾功能。

睡好美人觉：充足的睡眠是减缓老化的前提

人在睡眠的时候是修复身体各种损伤的最佳时间。睡眠少，直接影响心血管功能，也会造成激素分泌和消化系统功能紊乱，使得食欲下降。

要想获得比较理想的睡眠，要注意睡前二小时不进食（可以喝水）特别是不能吃含纤维素高的食物，因为激烈的胃内活动会对大脑皮质有刺激让人很难安眠；睡前一小时不做剧烈运动；睡前半小时不看过于伤感的小说或电影、电视；养成用热水泡脚、洗澡的好习惯；睡前一小时将一天所有的烦恼、困扰像关窗一样关闭；将第二天工作或上班前要拿的物品放好。

睡房要保持安静；床要舒适（不太软也不太硬）；枕头不宜过高；室内空气新鲜；温度在25度左右，有一定湿度（北方干燥地区可用加湿器）。睡衣应少、薄、软、不戴胸罩、不穿紧身衣。养成按时睡觉的习惯，尽可能不超过晚上12点，保证8小时睡眠；缺觉时应及时补上。

生命在于运动：运动出美人

为什么爱运动的显得年轻？因为大量的血液循环可以保证身体各器官营养的充足供应（头发、脸、手、脚），使心脏有力量、不硬化，各脏器内有充分的养分；运动还可以刺激大脑皮层，使全身激素水平升高；同时身体出汗帮助排出废物，使皮肤得到净化，人的肌肉也变得有张力，看上去更有形，胃肠道吸收营养，加强胃肠道排毒功能，能使身体进入良性循环。