健身吃什么坚果容易

干燥设备2021年04月13日

竞业限制协议或条款中应当规定补偿金 生活在城市的年轻人,经常会到健身房去健身,都希望通过健身让自己拥有好身材,然而很多人总是健身失败,有可能是没有长期坚持的原因,还有的人已经坚持很长时间了,但是锻炼的效果不好,这有可能是方法不对的原因,比如饮食没有调整好,那么健身的过程中可以吃什么坚果呢?健身吃什么坚果?1、碧根果碧根果也称为长寿果,含有丰富的脂肪、糖类、蛋白质、多种维生素和矿物质。食用后能补肾健脑、补中益气,润肌肤、乌须发。去壳的 0g碧根果约含脂肪21g、蛋白质 g。核桃也称为养生之宝,核桃含有丰富的维生素B和E,可防止细胞老化,能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。核桃还广泛用于治疗神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿、胃痛等病症,有益人的健康。 0g核桃约含脂肪17g、蛋白质7g。 、巴西栗巴西栗又名巴西坚果、鲍鱼果,丰富的硒、镁、维生素B1、维生素B2、维生素E、胡萝卜素等,钙、磷、铁含量也高于其他坚果,对于解酒护肝的作用相当明显,丰富的硒含量,不单可以帮助控制甲状腺的功能(从而帮助管理代谢)而且还能增强免疫系统并对保持肌肉力量产生帮助。4、开心果开心果也称为必思答,开心果富含维生素、矿物质和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点,是健康的明智选择。 0g开心果约含脂肪1 g、蛋白质6g。松子是常见的坚果之一,它富含脂肪、蛋白质、碳水化合物等。是重要的中药,久食健身心,滋润皮肤,延年益寿,也有很高的食疗价值。 0g松子约含脂肪19g、蛋白质4g。6、夏威夷果夏威夷果也称为干果皇后,含油量70%-79%,尤其以富含不饱和脂肪酸为特点,可以调节血脂血压平衡,提高胃肠吸收能力, 0g夏威夷果约含脂肪22g、蛋白质2g。杏仁是一种非常常见的坚果,主要含有蛋白质、脂肪、糖、微量苦杏仁苷。脂肪的组成中主要是油酸和亚油酸。 0g杏仁约含脂肪14g、蛋白质6g。腰果绝对是各类菜品的好伙伴,它含有较高的热量,其热量来源主要是脂肪,其次是碳水化合物和蛋白质。 0g腰果约含脂肪1 g、蛋白质4.5g。榛子是世界上四大干果(核桃、扁桃、榛子、腰果)之一,并有“坚果之王”的美誉。榛子果实口味好,营养丰富,其果仁含油量47~68%,蛋白质2 %,脂肪56~65%,淀粉6.6%,还含有维生素A、B、E以及铁、钙等矿质元素。 0g榛子约含脂肪17g、蛋白质4g。10、巴旦木巴旦木营养丰富,一盎司(约 0克/2 颗)巴旦木含有约6克蛋白质、4克膳食纤维、75毫克钙、7.4毫克维生素E、0. 毫克维生素B2及1毫克烟酸等微量元素,其丰富的维生素E可以有效对抗自由基,起到保湿护肤和减缓衰老的作用。

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