气血不足吃啥补覆盖

气血不足，大都体现在女性身上。如节食减肥，月经失血等，但也有人是先天性的气血不足，不过后天导致的气血不足还是占多数的。由于气血不足的出现，很多人都选择了健康的食补，那么气血不足吃啥补，今天就让我们一起看看吧。

一、气血不足吃啥补

气血不足一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为：既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。

1、补血虚食品

乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。

2、补气虚食品

牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

3、贫血

平时可常吃补血养血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。

二、食物作用原理

1、花生

随着电子商务技术的不断发展 含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和润泽肌肤人作用。

2、红枣

可活血调经、养心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、红润美肤。

3、竹笋

含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C。海参因含胆固醇极低，为一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。又因肉质细嫩，易于消化，所以非常适合老年人与儿童，以及体质虚弱者食用。

4、雪彦茶

补血、补气相结合，气血双补，从根源上补血，对改善贫血、强身健体、美容养颜。

5、栗子

可养胃健脾，补肾强筋，活血止血。

6、白菜

性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，经常吃白菜可防止维生素C缺乏症(坏血病)。儿面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。

三、气血不足忌食物品

1、血虚忌食物品

荸荠、大蒜

2、气虚忌食物品

山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;

四、气血不足的人要注意事项

1、充分保证睡眠的质量，保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。肝脏的特点是：卧则回血，坐立向外供血。因此，一定要好好睡觉，养护肝脏。

2、按时好好的吃饭。一日三餐要注意饮食营养的搭配，坚持喝山药薏米芡实粥和生姜红糖水。

3、多喝水少喝酸甜饮料，少吃辛辣煎炸食品或者刺激性食物，少抽烟喝酒。

4、积极参加户外运动，放松心情。

5、不要给自己太大的压力，学会合理减压。

不仅为大家介绍了气血不足吃啥补会达到最好的功效，还明确的提到了气血不足的人不能吃的东西。通过食补是最健康最有益的方式，但是最重要的还是大家要坚持，只有坚持做到健康的食补与生活方式，我们的身体才会越发健康。