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营养主食——紫薯奶酪

奶酪是一款营养非常丰富的食品，加工1斤的奶酪需要10斤的鲜奶。对宝贝而言，食用奶酪有个缺点就是钠含量比较高，因此需要搭配一些其它食品来一起食用。这个美食适合给宝贝当点心或是早餐作为主食。

原料

紫薯1根

干奶酪2片

原味吐司1片

1，准备原料：原味吐司、紫薯、干酪片

2，紫薯洗净去皮，切成小块，放入蒸锅中， 大火烧开蒸锅中的水后开小火蒸，大概需要10分钟时间。

3，蒸软的紫薯放在盘子中，用勺子压烂压成薯泥。

4，取干净独立的熟食菜板和小刀，把吐司切成方形小块摆于盘子中

5，干酪片切成比吐司略小的方块， 覆盖在吐司上

6，手洗净，戴一次性干净手套把紫薯泥揉成小圆形状摆于奶酪片上方。

吐司切的方块要大小均匀，摆出来比较美观

便秘补充蛋白质

早饭

特别搭配紫薯，使得这款食品不但营养非常丰富，还特别适合需要预防便秘、改善消化功能宝贝食用。薯类富含碳水化合物是主食的一种，含有丰富的膳食纤维对预防便秘增进肠胃蠕动很有帮助，同时含有比较丰富的烟酸、磷、铁等营养素；奶酪中的蛋白质、钙、脂肪、磷含量很高，这些营养都是宝贝发育特别需要的营养素，很重要的一点奶酪是发酵食品，使的容易消化同时在肠道中可以充分发酵，对于预防便秘很有益。紫薯自带甜味，混合奶酪面包的香味，味道很好。

小贴士

本文相关词条概念解析：

紫薯

紫薯（Ipomoeabatatas(L.)Poir.旋花科Convolvulaceae番薯属）又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。紫薯为花青素的主要原料之一。紫薯喜温暖气候环境，茎叶适合生长温度为18～25℃，温度低于15℃时停止生长。块根最适生长地温为22～24℃，地温低于20℃时停止膨大。

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