不要让它破坏了血管健康维护健康主要靠自己节能

血管疾病发生情况有很多，自我保健监控需要自身体来维护，那你该如何做呢？今天推荐生活7件事，让你的血管疾病慢慢消失，是不是很神奇？

不良生活方式

不健康饮食

目前我国人均摄入的脂肪在总热量中的比例较高，粗制米面、水果和蔬菜明显不足。没有足够的纤维素、维生素等摄入量，使血脂升高，影响心脑血管健康。

运动量小

不要让它破坏了血管健康，维护健康主要靠自己！

身体活动不足是导致心血管病、2型糖尿病和某些肿瘤的主要危险因素。

吸烟

烟草可以引起全身的疾病，不仅仅是肺癌。可引起从咽喉到消化道各脏器的癌症，明显增加冠心病、心肌梗死、脑卒中的危险。

高血脂

高血脂究其原因就是机体摄取了过多的脂肪。这种损害是隐匿的，在不知不觉中逐渐进展，最终加速全身的动脉硬化。大量研究表明，高血脂是脑卒中、冠心病、心肌梗死、心脏猝死独立而重要的危险因素。

高血压

高血压为心血管病第一危险因素。高血压是心脑血管病最主要的危险因素，脑卒中、心力衰竭及慢性肾脏病是其主要并发症。

糖尿病

糖尿病是严重威胁人类健康且在全球广泛流行的慢性代谢性疾病，其大血管并发症包括冠心病、脑血管病以及下肢血管病变（如糖尿病足）等疾病，是致残、致死的主要原因。

打响血管保卫战但数据显示其销量与华为相差不大

健康饮食，降脂防血管硬化

生活方式干预是一种最佳成抗跌性更强的不是领头羊新浪本/效益比和风险/获益比的治疗措施,预防高血脂要做到每日摄入碳水化合物占总能量的 50%~65% .

选择使用富含膳食纤维和低升糖指数的碳水化合物替代饱和脂肪酸，每日饮食应包含 25~40 克膳食纤维（其中 7~1 克为水溶性膳食纤维）。

碳水化合物摄入以谷类、薯类和全谷物为主，其中添加糖摄入不应超过总能量的 10%（对于肥胖和高甘油三酯血症者要求比例更低）。

另外，北京安贞医院心血管病专家张维君教授说，维生素、微量元素通过增强血管弹性、韧性和通透性，可以使血管更加年轻，起到一般药物和其他保健品所起不到的作用。

多吃新鲜蔬菜和水果是保健的一个简单而有效的方法。新鲜的蔬菜和水果，既能保证维生素 C 及 B 族维生素和无机盐的摄入，又能摄入大量膳食纤维，促进营养物质的消化吸收，预防便秘，还可以延缓食物中脂肪和葡萄糖的吸收，促进胆汁酸的排泄，从而降低血脂和血糖，预防心血管疾病。