4种食物能拯救贫血坚持吃每天好气色节能

4种食物能拯救贫血，坚持吃，每天好气色

大家应该都听说过贫血，贫血的人一般气色都比普通人要差一些。在医学上，贫血主要是指血液中缺少红细胞或红细胞的主要成分血红蛋白，常发生在儿童、女性和老年人身上，对身体健康爱站提供的百度权重是按照该站有排名的关键词的百度指数构成危害。那么，贫血要如何调养补血呢？今天就为大家介绍4种可以补足血气的食物，有需要的可以尝试。

一、胡萝卜

红萝卜在日本被称作人参，是滋补的佳品。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，这种营养成分对补血非常有好处，平时可以把胡萝卜切成丝或是切成块状来煲汤，味道鲜美，并且还能将胡萝卜打成汁，根据个人爱好可以加入少许糖，一杯美味又营养的补血饮品就制成了。

二、南瓜

自古以来，南瓜就被誉为补血妙品点美称，常被中医称赞。南瓜除了含有植物性蛋白、胡萝卜素、维生素外，还含有补血的优良营养元素钙，锌，铁。南瓜粥、炒南瓜都是不错的吃法。

三、龙眼肉

龙眼肉又叫桂圆肉，含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，并且还有丰富的铁质，具有补血的作用。龙眼肉可以在煲汤时放一些进去，不但能增加口感，还对身体好。龙眼肉也可以直接食用，不过要适量，小心补过头适得其反。

四、红枣

大家都知道红枣是补血养颜的圣品，许多女生在经期后都会吃它来补血，红枣泡水，红枣煲汤都是很好的选择。中医认为红枣性暖，可养血改善微循环，增强骨髓造向功能，使人脸色红润。红枣还可与龙眼肉搭配，不但能够补血养气，还可以让人美艳动人，爱美的人不妨试试。

本文标签：气色 食物