抑郁问答真的不想动怎么办节能

【抑郁问答】真的不想动，怎么办？

问：运动会让情绪有所好转，但是我真的很不想动，处于抑郁状态的人都会很被动吗？怎么去克服呢？

不想动，对也可取鸡肉500克自己想做的事情失去兴趣，这是抑郁症最明显的表现。这种情况，我们可以从不想做的事情先分类，评估一下，不想做严重到什么程度。然后，我们帮助对方从最简单的事情做起，从浅到深，从愿意到不愿意的事情，一步一步帮助。

在运动项目上，要因人而异，不一定是游泳、跑步等才是运动，其实走路也是运动方式之一。对于一些连起床都有困难的人，只要愿意起床去洗脸、刷牙或喝水，就是进行运动的动作了。根据抑郁的严重程度，从浅到深，从轻到重，慢慢帮助对方一步一步走出来。

在过往的经验中，有些人完全不愿意动，我们会利用动物，比如有些人喜欢猫、狗，我们会找猫、狗来与他作伴，猫狗在动的时候，他也就会跟着动了。我们也可以从他喜欢、兴趣、容易做得到的东西入手，比如对方胆码：07、23。喜欢听音乐等方式慢慢让他动起来。因此，不要急着让抑郁患者做激烈运动，虽然我们知道运动对抑郁患者很有帮助，但是要根据每个人不同的情况而定。在运动项目中，游泳对抑郁患者帮助是很大的。

一般对轻度抑郁患者，我们不建议马上吃药，到科室寻求心理治疗，或心理辅导加上一些社交、运动以及喜欢做的事情比如沟通、饮食之类等，以此一步一步地克服不想活动或被动的症状。但具体的情况最好是到医院做检查后再确定如何缓解或治疗方案。