不吃晚饭真的可以减肥吗容易

小S说，世上没有丑女人，只有懒女人；还说，要么瘦要么死。面对这么励志的话语，许多女人都开始为自己的美貌和身材开始奋斗。

许多女性朋友都推崇不吃晚饭的减肥法，坚持许久的朋友都惊呼大有奇效。没错，肥肉是少了，但是健康也渐渐流失了。并不是在打击大家的自信心，只是想告诉大家，即使是绝食减肥，也并不是完全的绝食。

晚上不吃饭可以减肥，但并不代表过度节食，而且过度节食不利于减肥。因为人体如果长期处于饥饿状态的话，机体就会自认为进入了饥荒年代，自动调节体内储存的脂肪和蛋白质来应对，而首选目标当然是 。

晚上不吃饭可以减肥的正确做法是：

“现在看地方政府报的这些数字意义不大”。 1、调整自己的饮食结构，减少淀粉的摄入，增加优质蛋白，如脱脂牛奶、大豆、豆浆、豆腐等。

2、同时多吃蔬菜和水果，保证各种维生素和微量元素。

、每天都要保证吃如同一个乒乓球大小的瘦肉。

4、下午五点之前还要加一顿晚餐，喝粥、吃水果或者喝牛奶都可以。

5、通过补充充足的蛋白质和各种维生素以及矿物质，避免胸部在减肥期间缩水下垂。

1周9招快速减掉小肚子

有人曾调侃说，陪我们慢慢到老的，不是情比金坚的男人，而是不离不弃的赘肉。可是，即便赘肉对我们一往情深，我们也不能任由它们为所欲为。1周9招，可以帮你甩掉小肚子上的赘肉。

饭后站立半个小时

饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，也是导致肚子凸出的一个重要原因。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补的烦恼。

反式脂肪酸是瘦腰的大敌

研究表明，反式脂肪酸会比一般的脂肪酸为肚子带来多 0%的脂肪。所以，反式脂肪酸也会直接让你的腰围平添 0%没必要的腹部赘肉。而一些油炸类型的垃圾食品就是反式脂肪酸的重要代表，也是很多MM平时不离口的零食哦。