小腿粗巧用坐姿消灭萝卜腿权衡

小腿粗巧用坐姿消灭萝卜腿

小腿粗久而久之就会形成难看的萝卜腿，这对工作繁忙的上班族来说更是忧心，哪有时间运动来瘦腿呢?其实在家里不用运动也能瘦小腿哦，只要学会调整坐姿，时间长了，难看的萝卜腿就消失不见了，小腿粗巧用坐姿消灭萝卜腿!

广州恒大正处在放假期间。根据球队的计划 1.消灭萝卜腿坐姿：盘腿坐

挺直腰背，盘腿坐20分钟，然后放松换成其它姿势休息10分钟。再盘腿坐，反复循环多次。这个动作可以帮助燃烧大腿和小腿两侧的脂肪，减少腿部脂肪的堆积。在家里看电视或者看杂志的时候可以采用这个姿势。

2.消灭萝卜腿坐姿：日式坐法

挺直上半身，跪在凳子上或者床上，臀部轻轻提着双腿，将上半身的重量压在大腿上。保持20分钟，每天重复练习次。这个动作适合久坐的白领，减少大腿和小腿堆积的脂肪，避免双腿看起来更加粗壮。

3.消灭萝卜腿坐姿：直角坐

膝盖弯曲成直角，双手轻轻按着足尖保持身体平衡。坚持这个动作2分钟，然后换成日式坐法，保持1分钟。再换成直角坐姿2分钟。两种坐法反复循环10次，每天练习次。这个动作可以减去小腿的脂肪。