健身吃的鸡胸肉怎么做才合理力量

不同精料水平及改变奶牛日粮正负离子差对奶牛的影响 现在很多年轻人都喜欢健身，健身有很多好处，比如可以改善外在形象，能够提升个人的气质，从而增强个人的自信心，另外对异性的吸引力也会大大提升，最关键的是，健身对健康是有好处的，不过健身人群的膳食合理很重要，鸡胸肉就是健身人群非常好的肉类食物，那么健身人群应该如何吃鸡胸肉才正确呢？健身吃的鸡胸肉怎么做？在说鸡胸肉的做法之前，先给大家说几个注意事项。首先，在切制鸡胸肉的时候要注意纹路，切断纤维的纹路会比较容易入味，可以在腌制的时候加入一两个鸡蛋清，这样肉质才会细嫩，从而会更好吃。其次，鸡胸肉最好是水煮的，因为如果是用高温煎或者炒的话，容易使蛋白质变性，建议煮着吃（或者低温慢煎）。最后，无论是如何烹饪鸡胸肉，都记得少油少盐！一、准备食材鸡胸肉一块鸡蛋清一个胡萝卜一个西兰花半个黑胡椒少许二、烹饪步骤1.鸡胸肉去肥切片，然后加耗油、黑胡椒、蜂蜜、鸡蛋清拌匀，放入冷藏腌制半小时以上2.利用腌肉的时间，将洗干净的胡萝卜西兰花用沸水淖一下捞出 .不粘锅用小火烧热后开始煎肉，一面煎白了就反面，全程小火4.煎白一面就翻面，反复几次即可5.感觉差不多了就出锅6.吃的时候可以适当加点海盐和黑胡椒7.担心碳水不够的话可以加烤地瓜8.另外如果是准备了很多顿的食物的话，最好把地瓜单独放或者用带隔离的保鲜盒，避免串味。好了，一到美味却不失营养的以鸡胸肉为主食的健身餐就这样做好了，还在等什么，心动不如行动！动手做起来吧！鸡胸肉健身餐的做法步骤：1.鸡胸肉去肥切片，然后加耗油、黑胡椒、蜂蜜拌匀，放入冷藏腌制半小时以上（sorry忘了拍腌的照片…）2.补上腌制的图 .利用腌肉的时间，将洗干净的胡萝卜西兰花用沸水淖一下捞出。4.不粘锅用小火烧热后开始煎肉，一面煎白了就反面，全程小火。5.煎白一面就翻面，反复几次即可。