燕麦牛奶炖花生营养很全面的

燕麦牛奶炖花生营养很全面，富含蛋白质、钙、铁、膳食纤维等,可以预防便秘、贫血,改善面色、补脑等。

这个粥非常适合早上喝，浓香粘稠，而且营养非常丰富，更主要的是做法简单，给你活力的一上午。燕麦片使用的是芬兰进口的Myllyn Paras燕麦片。

燕麦牛奶炖花生

材料：Myllyn Paras完整谷粒大燕麦片30克、牛奶500ml、水发花生20克、水发银耳半朵、红枣适量。

时间：35分钟

一定要热情招待。如果有机会 燕麦牛奶炖花生的做法

1、准备好食材。

2、把银耳撕成小朵。

3、把银耳放到容器中，加入牛奶。

4、放入MyllynParas完整谷粒大燕麦片和红枣。

5、放到锅中蒸30分钟。

燕麦牛奶炖花生做法小贴士

1、也可以隔水炖。

2、喜欢吃甜一点也可以加糖。

燕麦也瘦身，你吃了吗

燕麦米是营养价值极高的杂粮之一,长期服用可以使你越来越漂亮,除此之外燕麦米还可以改善便秘,补肾等功能。口感Q弹软滑,非常适合早餐食用。其吃法也是多种多样,各有滋味燕麦米中含有多种酶类，这些酶可以延缓人体细胞

小提示

牛奶和果糖不能一起吃:牛奶在加热的情况下能与果糖反应，产生有毒的果糖氨基酸，不利于人体健康。

韭菜和牛奶不能一起吃:韭菜与牛奶相克，因韭菜含大量草酸，与牛奶同吃，会形成不易溶解的草酸钙，阻碍肠道对钙质的吸收。