夏威夷果增肥吗

夏威夷果增肥吗？

文章导读 大家都知道夏威夷果里面的营养很丰富，所以很多的女性都会比较在意肥胖的问题，如果因为吃了一些夏威夷果导致发胖的话，这是很多人都比较担心的，接下来我们就一起来了解一下，吃夏威夷果真的是会导致发胖的吗?它具体含有哪些营养价值呢?跟随一起来分析一下。

1、夏威夷果的脂肪含量很高

夏威夷果里面含有的营养中，其脂肪的含量达到惊人的高。我们就拿出十颗到二十颗夏威夷果来说，里面就含有大约二十二公克的脂肪。可以想见夏威夷果中脂肪的含量是多么的高。因此，夏威夷果是不能够一次性的食用很多的，要控制食用量。

2、夏威夷果的营养

我们知道，夏威夷果是一种坚果。坚果其实就是植物的种子的胚乳和子叶。因此，其营养价值是很高的。曾经坚果被称为世界上的十大营养食品之一。而坚果又可以分成两类：一种就是禾本植物的种子，比如我们经常食用的葵花籽、西瓜子和南瓜子等，都属于这种坚果。另一种就是树坚果，顾名思义，就是木本植物的种子，比如腰果、核桃、板栗、榛子和我们今天要介绍的夏威夷果等，都属于树坚果。坚果中都含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，还含有丰富的维生素、微量元素等。作为坚果之王的夏威夷果，其营养价值更高，还含有大量的不饱和脂肪酸和亚油酸、亚麻酸等一些人体必须的脂肪酸等。

主要介绍了夏威夷果的脂肪含量，和它的营养价值，那么如果想要保持一个好的身材的话，应该控制好夏威夷果的饮食数量，尤其是吃太多的话，不仅会导致发胖，还有可能会导致身体内血压血糖偏高，同时也要注意夏威夷果的使用时间，尽量晚上睡觉之前不要吃。