什么瑜伽姿势能快速除便秘永恒

招式各种各样，不同的瑜伽招式，其针对的疗效也是不一样的。那么什么样的瑜伽姿势能快速促进排毒除便秘呢？养生马上告诉你！

弓的姿势--刺激腹部深部

还需在技术创新上下功夫 抓住两脚的脚踝：俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽，两手抓住两脚的脚踝。保持这个姿势从鼻子开始缓慢吸气；

绝对不能反动：从嘴巴开始吐气，用双手将两脚往上提起，让身体变弯。在这个状态下用鼻子吸气，用嘴巴吐气并让腿部往下放。反复5次。

三角的姿势--排出腹部的废气与毒素

将两腿大大张开：将腿张开，让双腿与地面呈现出等边三角形，将手放在大腿的位置，右腿的脚尖往外侧张开并笔直站立。

将上半身倾倒：从鼻子开始吐气并将右手往侧面伸直。接下来一边吐气一边将身体往右下方倒下。相反侧也进行次相同的动作。

反转姿势--让全部内脏振动

脸朝上躺下并将膝盖弯：躺下时将双肩往侧面张开，让腹部与腿部呈现90度角，膝盖要并拢弯曲。从鼻子开始吸气；

扭转下半身：用嘴巴吐气并将脸部朝向右边，膝盖往左侧倒下。一边吸气一边重复原来的动作。相反侧也进行一样的姿势，反复做10次。

v字平衡--让腹肌振动

将膝盖弯曲并坐下：坐在地上，从臀部开始到头部，将整个背部延伸拉直。将膝盖弯曲，手放在臀部的正侧面；

注意摇晃：将手放在大腿并将腿往上提起，上半身往后倾倒成v字型，不要停止呼吸，保持 0秒不动。

扭转姿势--让消化器官活性化

将背拉直：将两腿伸直坐下，让右腿越过左腿，将手放在臀部下方，将手臂与背部整个拉直；

扭转上半身：一边吐气一边将腰部往右侧扭转。将左手轻压着右脚。相反侧也进行一样的动作。

提供 什么瑜伽姿势能快速除便秘 阅读，如果你很喜欢这些分享的 什么瑜伽姿势能快速除便秘 内容，希望你通过 什么瑜伽姿势能快速除便秘 ,找到通往健康之路的金钥匙。