五分钟瑜伽招式帮你塑造完美曲线身材力量

五分钟瑜伽招式 帮你塑造完美曲线身材

瑜伽源于古印度文化，常练可修身养性。每天都练习瑜伽不仅仅可以让你肢体美丽，还可以美容养颜。常见的美容问题都可以通过练瑜伽来改善哦! 经常做瑜伽，不但能减肥，还可以使我们的形体越来越美，皮肤光泽也日益饱满莹泽。下面就给大家介绍五分钟瑜伽招式，帮你塑造完美曲线身材，每天抽5分钟练习减肥瑜伽，一个月你就能成就s身材!

step 1 腰部延伸动作

这些方案 盘膝而坐，上半身往前方俯下，双手臂伸直手掌贴地。

step 2 胸部和肩部伸展动作

上半身挺直，双手交握，手臂伸直往后方尽量伸展。

step 3 扭腰转身

左腿伸直，右腿曲膝跨过左腿，放在左腿的左侧，右手放在身后，左手抱住右大腿，上半身慢慢转向右后方，眼睛跟随上身的方向慢慢往后看。

step 4 小猫弓身姿势1

双腿张开与肩同宽，跪在地上，上半身往上弓起，头部往下垂，双手臂伸直，手掌贴地以支持上半身

step 5 小猫弓身姿势2

仰起头部，同时腰身往下压，挺胸，臀部往上翘

step 6 倒v姿势

双腿伸直，双手臂伸直，手掌贴地，形成倒v的形状，注意腿部一定要绷直，腰部、背部与头部均在同一直线上。

step 7 弯腰伸展动作

双手臂慢慢移到双脚两侧，双腿保持直立状态，腰腹部弯曲，头部始终保持下垂状态。

step 8 双手高举拉伸动作

身体站直，双手合十往头顶上方尽量伸展，注意挺胸收腹。

step 9 双手合十调整呼吸

手臂弯曲，双手合十放在胸前，像祈祷状态，慢慢调整呼吸。