气功是中医的一个特色项目.力量

摘要：气功是中医的一个特色项目，对于养生保健很有好处，练气功可以治疗便秘，下面我们具体来了解一下。 治疗

《长寿功法》是以理论为基础，以防病治病为核心，以健美为手段，以保健长寿为目的，通过调心、调息、调形等方法来修炼人体功能的功法体系。便秘的预防与保健功法对便秘有很好的效果。为大家介绍如下：

预备姿势

两脚分开，与肩同宽，脚尖朝前，平放地上，头正身直，百会朝天，挺胸收腹，沉肩垂肘，两膝微曲，膝盖与脚尖相齐，舌抵上腭，唇齿轻合，双目垂帘或轻闭(高血压留视线)，两掌自然下垂，掌心向内，十指向下，掌指微微分开。

意想

从头顶百会穴顺身体向下到两掌的内劳宫穴，再顺全身向下到两脚的，全身放松7遍。意想 松―松―松―松―松―松―松 ，从头顶百会穴顺身体向下到两掌的内劳宫穴，再顺全身向下到两脚的涌泉穴全身通7遍。意想 通―通―通―通―通―通―通 。

做到全身放松，高度入静，心情舒畅，物我两忘。

练功姿势

将两掌的内劳宫穴相对合掌，十指向下，贴紧神厥穴，内劳宫穴于神厥穴平行。吸气时两掌十指抬起，十指向前，两掌跟不离身体;接着两掌同时向上方运行到两乳中间的膻中穴时，十指向上，贴紧膻中穴，挺胸收腹，将气吸满，身头后仰。呼气时两掌同时向下运行到中脘穴时十指向前，两掌跟贴身轻轻按压，向下行搓;接着两掌同时压搓下落到通五脏的神厥穴，两掌劳宫穴与神厥穴平行，十指向下，含胸拔背，将气呼出，循环做。

意念活动

吸气时用口吸气，要细、匀、深、长、缓慢。呼气时用鼻呼气，要细、匀、深、长、缓慢。手指颤动要求：保持十指在整个做功过程中的颤动。

练功时间要求：单练此功法24～48分钟。

收功动作

搓手，洗面，梳头。神归动作：双手合掌，十指向上，放于两乳中间的膻中穴。口念神归24遍。放松，安神定虑。

便秘者日常饮食注意事项

用户投诉、退量大幅增加 1、供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如酵母、粗粮、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。

2、增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如松子仁、核桃仁、杏仁、各种瓜子仁、桃仁等)，含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。

、高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有蔬菜、麦麸或糙米、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。

上文为大家介绍了练气功治便秘的方法以及便秘者的日常饮食注意事项，希望上文的分享能够帮到有需要的朋友。

润肠通便。用于肠热津亏所致的便秘，症见大便干结难下、腹部胀满不舒；习惯性便秘见上述证候者。