五误区让健身效果打折扣饿着肚子做运动永恒

五误区让健身效果打折扣 饿着肚子做运动

本报讯(严琪)一名粗心男子将钱包遗失后竟未发觉 随着人们健身意识的不断提高，健身的形式也多种多样，有室内健身、户外健身等，但是大部分的人的健身方式都只是依靠自己理解的方法来锻炼，没有人特别的教授，这样很容易在健身的时候形成误区，时间久了容易养成坏习惯，那么究竟有哪些是我们平时养成的坏习惯呢?下面我们一起来了了解下吧。

1、心血来潮不能坚持

这一类的健身休闲人士与摸不着北的人毛病正好相反，前者是因为准备得太周密而丢掉了健身休闲本身，后者却是因为太不把健身休闲当一回事。双休日里太阳都快正午了，还在床上伸懒腰。

加了一个健身班，有任何不适或疑虑都要让老师知道，你的身体会从中得益的。

2、只骑固定脚踏车上跑步机

单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步并起不到力量训练的效果。步行一英里你可以燃烧100卡路里;但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，你可以燃烧300到400卡路里。力量训练也可以帮助你强化日常生活，例如爬楼梯或拿重的东西所需要用到的肌肉群，并帮你保持肌肉的形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛。

3、饿着肚子做运动

饿着肚子做运动不利于健康，你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可以在驾车去健身房的途中就消化掉，并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料，让它重新启动。

4、照猫画虎不求甚解

去健身房的时候装作什么都懂什么都会并不会给你带来好处。对于那些健身房的新丁们，最糟糕的习惯之一就是把健身房巡视一圈，试图照着周围人的样子做。健身房中通常都会有一些教练。专家建议好好利用这些教练。如果你真的有疑问，想得知正确的运动形式，不要犹豫，去请教他们。你必须知道如何避免运动伤害。

5、运动到大汗淋漓

困惑了我三四十年的事情之一就是人们仍然试图通过多流汗来减肥。美国一个健身业从业人员说，他们在高温的环境中运动，认为那样可以减轻体重，但实际上他们的做法只是让自己脱水。而且运动中出汗过多会导致抽筋和其他运动伤害。运动时，请保证你的手边放着一瓶水，可以随时补充水分。