成年人每天能吃两个鸡蛋吗节能

成年人每天能吃两个鸡蛋吗

文章导读

每个人对自己的要求是不同的，对穿衣、吃住等均不同，在吃上面会重视其营养与健康，当然有部份患者会重视饮食的口感，对营养的重视则要弱些。但是大家都清楚有营养的食物类型，比如鸡蛋、鱼、肉等。我们可以每天都吃鸡蛋，以早餐为主要食用时间。吃鸡蛋时我们要注意量。那么成年人每天能吃两个鸡蛋吗?

一，一个鸡蛋能提供蛋白质6克，脂肪5克，热能72千卡，钙23毫克，磷89毫克，铁1。2毫克，维生素A612国际单位，硫胺素0。07毫克，核黄素0。13毫克，尼克酸0。04毫克，胆固醇300毫克。一个鸡蛋约含胆固醇300毫克，正好是一个正常人的需要量，吃多了你就会胆固醇升高，人体所需的8种必需氨基酸，每天吃1～2个鸡蛋，就可以满足需要。由于身体已不需要，也不会再吸收利用，就会转化为脂肪堆积体内或当作热量被白白浪费掉。而且多吃进去的那些鸡蛋，其蛋白质分解代谢产物会增加肝脏的负担，在体内代谢后所产生的大量含氮废物，还都要通过肾脏排出体外，又会直接加重肾脏的负担，所以过多吃鸡蛋对肝脏和肾脏都不利。

二，鸡蛋富含优质蛋白质，是营养价值最高的一种食物，一个鸡蛋大约含有胆固醇290毫克左右，而成年人每天摄入的蛋白质不能超过300毫克，有专家建议每天吃25到50克蛋类，这个量相当于半个或一个鸡蛋，一天一个就最合适了，外观上普通消费者难以区别吃的太多了，容易导致高胆固醇血证，不利于心血管健康，而且高蛋白食物对肾脏也是负担，一天一个鸡蛋最合适!

三，吃鸡蛋过多，会增加肝脏与肾脏的负担。人向纸媒提供报料平台体所需的8种必需氨基酸，每天吃1～2个鸡蛋，就可以满足需要。由于身体已不需要，也不会再吸收利用，就会转化为脂肪堆积体内或当作热量被白白浪费掉。而且多吃进去的那些鸡蛋，其蛋白质分解代谢产物会增加肝脏的负担，在体内代谢后所产生的大量含氮废物，还都要通过肾脏排出体外，又会直接加重肾脏的负担，所以过多吃鸡蛋对肝脏和肾脏都不利。

从营养学的观点看，为了保证平衡膳食，满足机体需要，又不致营养过剩，在一般情况下，老年人每天吃1～2个比较好。对于青年和中年人，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃2个鸡蛋也比较合适;从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋;少年和儿童，由于长身体，代谢快，每天也可吃2～3个。孕妇，产妇，乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人，由于需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多。

成年人每天能吃两个鸡蛋吗?从文章的讲解来看成年人每天吃两个鸡蛋是可以的，并不会影响或是破坏身体健康。但是也要看患者的体质与身体疾病情况，并不是所有的人都可以每天吃两个鸡蛋，当患者肝脏、脾等器官不健康时，身体胆固醇过高时，鸡蛋的食用就必须谨慎些，尤其是对鸡蛋黄的食用。