太复杂的食谱会令人弄错一餐的卡路里.永恒

摘要：太复杂的食谱会令人弄错一餐的卡路里，控制饮食热量最好的方式就是，简单又有营养的食物。最好的做法是三餐有固定的食材和数量，偶尔可以换一个新花样保持新鲜感。 为什么最后几斤难减？

自控力下降

刚开始的时候，每顿正餐的卡路里计算得都很认真，可是当减肥有了明显的成果之后，可能就没那么 严谨 ，容易受到美食的诱惑，重新买一大堆高热量的零食回家

错误的减肥方式

最后几斤瘦不下来，有时候是一开始就减错的原因，很多妹纸喜欢用上流行的 速效减肥法 ，基本都能概括为不吃的节食减肥，这种极端的减肥方法减起来相当快，可是减去的不是脂肪，而是水分和肌肉，减不下去代表身体已经减无可减，下一步，就是体重的疯狂。

肌肉含量不高

通俗来说，减肥是热量收支的体现。在保证均衡营养的前提下，通过科学饮食减少了热量的摄入，适当运动加大了热量的消耗，所以在减肥前期和中期，热量消耗＞热量摄入，于是掉肉飞快。但是如果不注重肌肉量的增加，那么随着体重下降，率也会有所降低，这时如果依然维持原先的减重计划，每天消耗的热量可能无法再超过摄入的热量，身体就再度进入热量消耗=热量摄入的平衡状态，体重也就维持不变了。

既然知道了原因

有什么办法可以突破这个状态吗？

最后几斤要这么减

及时调整心态

离目标只剩下一步路，及时调整好心态，都走到了这步还自暴自弃，重新胖回去，那就太可惜了。而且，减肥是否有成果，衡量标准不只是体重。放宽心态，量一量腰围、臂围、臀围和腿围等身体围度，你会发现虽然重量没减轻，但体态却比之前更加优美动人了。用乐观的心态将坚持下去吧！

饮食做些改变

他们已将事故当事人移交永康当地派出所处理 ?控制卡路里

太复杂的食谱会令人弄错一餐的卡路里，控制饮食热量最好的方式就是，简单又有营养的食物。最好的做法是三餐有固定的食材和数量，偶尔可以换一个新花样保持新鲜感。比如说一天总热量控制在1 00，如果偶尔想在晚上喝一杯啤酒，那么这瓶酒的热量可以从午餐中扣除。如果下午吃了一小包花生，那么晚上可以少吃点饭。

?适当增加蛋白质的摄入

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