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旅游途中，确实会有许多未知的风险。遇到危险，老年人的避险和自救能力，相对来说也会更弱一些。对此，本报采访了旅行社及户外救援公益组织的相关专家，老年人如何规避旅行中可能发生的风险。

》》》户外活动

风险：迷路、受伤

预防：做好热身、借助设备

老年人出门旅游，比较多的人会选择到大自然中进行户外活动。

海涛是国内著名公益组织公羊会救援中心部的部长，他参与过许多次的户外救援。

总结多年的经验，海涛发现，在户外活动发生危险主要有两大原因，一是活动前无充分的准备，未计划好行动的路线，偏离了既定的航线；另外，即是参与活动的当事人，对自身的预设较高，易逞强，做出超出能力范围的事情。

2009年，上海一名老人与同伴出游。傍晚时分，同伴们提出要好好休息，做下休整，老人提出想去爬山。在无人同行的情况下，依然决定去登山。但直至深夜，老人也没有归来，附近也无人报警，最后发现，老人遇难。

其实，户外行动的危险系数是可以降低的。海涛说，户外活动前做好三个方面的准备，能有效减少危险事件的发生。

首先是心理准备。出行前，一定要对线路进行评估，这段路程、旅途有多长，途中有些什么路段较为崎岖，预设会有什么危险。而老年人尤其要留意自己的身体状况，前一天晚上要保证充足的睡眠，休息好。也不要过多的饮酒，影响第二天的精神状态。

其次是物资的准备。户外活动对于老年人来说多为生理疾病，尤以心脑血管的疾病为甚，例如脑血栓、心脏病等等。所以如患有疾病的一些出行人员，必须随身携带药品。这样一旦发生危险，专业救援团队施救时，即可马上服药，争取更多的时间。另外，一些必要的物资、装备根据具体的出行活动进行准备，例如云南白药等药品。

最后是热身准备。长时间的徒步活动或者登山活动，开始前必须有充足的热身活动，这是每个人都需要的。老年人更是要在活动前检测好自己的身体状况，是否适合开展运动。

目前，欧美发达国家有两种方式值得借鉴，这也是海涛非常推崇的两种方式。

第一，手环，吊牌。如一些年纪大的、患有慢性疾病的人员出行前可以准备一块小小的吊牌或者手环。在这些小卡片上，写明自己患有的疾病，服用的药品，在互动活动过程中，一旦发生危险，专业团队到达现场后，针对性的救治可以更加及时的展开。同时，避免一个人单独出行，个人行动危险会系数增高。

第二，手机GPS定位。这在欧美发达国家，使用率非常高，希望老年人在出行前，家人能为其设定这一功能，并指导家中的老人如何使用，在老人遇到危险时，能更易搜寻到目标。老人在出行前，应告知家里人，去哪儿、何时返回，家人务必做好接应工作。

》》》乘车

风险：颠簸可能造成骨折

预防：行前体检很必要

》》》慢性病患者

风险：疾病突发

预防：服药也要调好时差

出门旅游，找厕所是件很重要的是。特别是患有慢性心脑血管病的中老年人，如果外出时找不到厕所，长时间憋尿，会使血压升高，有可能发生脑出血。

杭州梧桐会旅行的工作人员刘牛说：“出行前我们都会建议患有慢性高血压的中老年人先排空小便，若逛街时间较长、如厕条件允许，应随机间断如厕，不要让膀胱内储存大量尿液。”

而对于患有高血压、糖尿病、冠心病等需要长期服药的游客，刘牛建议出国后可以直接按照当地时间服药。服药较特殊的，比如服用免疫抑制剂者，在出国之前就要提前一周做好准备，尽量将服药时间逐渐调整为国外服药时间，等到出国后，直接按照当地时间服药即可，也不会措手不及地去调时差了。

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