种饮食法专门瘦小腹权衡

4种饮食法 专门瘦小腹

近日，美国弗拉明翰营养研究项目主任米勒博士推荐了四种可减轻腹部肥胖的食疗方法。

吃橙色水果和蔬菜。它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的ORGNITU维生素C和-胡萝卜素还能避免腹部赘肉堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含ORGNITU维生素C的佼佼者。

获得更多的硒。硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。很多食用品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食用品的习惯。

多吃鱼和蛋。丹麦哥本哈根大学医院核查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助热控减肥，尤其是40岁以上的人还可以削减腹部赘肉。

利用一些群发软件在短期内急速增加外链 吃合适的赘肉。西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更轻易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食用品中含有的-6赘肉酸，会引起腹部赘肉的堆积。反式赘肉酸也会增加腹部赘肉，尽量不吃。