幸福快乐扭伤处理五原则你知道吗依依不舍

扭伤处理五原则，你知道吗？

随着社会生活水平的提高，人们对健康概念有了重新认识，不仅注重生存时间，更加注重生存质量，参加日常体育锻炼的人数也越来越多。因此，关节扭伤的患者也会随之增多。

扭伤(sprain)是指四肢关节或躯体部的软组织(如肌肉、肌腱、韧带、血管等)损伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损等情况。临床主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限，多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋等部位。多由剧烈运动或负重持重时姿势不当，或不慎跌仆、牵拉和过度扭转等原因，引起某一部位的皮肉筋脉受损。

急救方法

总的来说，当发生运动损伤时，最好要马上处理。处理的原则有五项，简称为P.R.I.C.E.

保护

休息

冰敷

压迫

抬高

---保护(Protection)

目的是不要引发再次伤害，可用绷带加以保护。

---休息(Rest)

运动拉伤或扭伤后，不顾伤势坚持活动，其结果只会令原本已经受伤的部位继续受创，加重伤情。因此，运动中一旦有疼痛发生，就应立即停止运动，休息以防止伤势进一步恶化。

---冰敷(Icing)

冰或者任何冰冻的物体，都能降低患处痛楚，还能改善血液循环。具体办法就是，把冰块放在密封的胶袋内，用布包好，再把冰袋放在伤处，每3到4小时进行15分钟冷敷(可以缓解肿胀)。请注意不能直接用冰块接触皮肤。如果皮肤开始转白或者转蓝时，应立即停止冰敷，以免把皮肤冻伤。

---压迫(Compression)

压迫有防止体液在患处聚集。所以，扭伤时，可用弹性绷带包扎患处，但千万我认为每一个人都有机会在这里展示才华。不能包得过紧，以免血液循环不畅。

---抬高(Elevation)

把患肢抬高，能借助地心吸引力，把体液引离受伤的部位，这种做法的功效在手部或踝部受伤更为明显。

经由上面几种方式处理，以及适当的复健治疗，都能够在短时间内回复健康。严重的肌肉游戏也不只有优美的画面拉伤(断裂)、韧带扭伤(断裂)、骨折，则必须由专科医师手术治疗。