种食物能清洗血浆垃圾避免血管病力量

4种食物能清洗血浆垃圾 避免血管病

现代社会，人们生活节奏加快，很多年轻人不注意日常饮食，长期重油重盐的外卖以及暴饮暴食，导致胆固醇升高。

胆固醇摄入多了，就会引起高胆固醇血症，进而形成冠状动脉粥样硬化性心脏病等所谓的富贵病，从而影响了人们的身心健康。

如何在日常生活中通过饮食的调整来降低胆固醇摄入量呢？常吃以下这4种食物，帮你降低胆固醇。

1、黄豆

豆类是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物，每天吃28克的豆类食物，可以降低10%总胆固醇、LDL（坏的胆固醇）和叁酸甘油脂。想要降低胆固醇，可以把黄豆制品如豆腐、豆浆、味噌列入平日饮食中。

有家族性心血管疾病的人如果每天中午吃自助餐时，不要忘了把一大块卤豆腐放入盘内。

2、坚果类和籽

胡桃、杏仁、开心果、南瓜籽、奇亚籽和亚麻籽，都是很好的营养来源，提供蛋白质、对心脏有益的单元、多元不饱和脂肪、维生素、矿物质和纤维素。以坚果和种籽来替代饱和脂肪，已被证实可以降低LDL胆固醇，又可以增加好的HDL胆固醇。不过它们也带有高热量，注意一天吃大约四分之一碗就行了，而且还要不是盐和糖调味过的喔。

3、胡萝卜

现已经成为798艺术区内唯一一家推动中外原创设计交流和中国创意产业发展的富有特色的国际性设计展览馆。2010年即将到来 胡萝卜是有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化、降低胆固醇。

4、木耳

中医认为木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。

黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。