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孕期饮食别乱吃，注意这几个问题，保证胎儿发育营养又健康！

孕妇正在十月怀胎期，选择吃什么，都对自己和宝宝有影响。俗语说，病从口入，“吃”作为生活之本，与身体的好坏有着直接关系。

同事小丽就差点由于“吃”出了大问题。这天小丽下班买完了蔬菜就回家做饭了，谁知吃后肚子疼了起来。这可把家人吓坏了，连忙去检查，原来是因为没有洗净，拉肚子了。

虽然没有影响胎儿，但也是很危险的，那末，孕妈妈在孕期需要注意哪些问题，来保证自己和宝宝的饮食安全呢？

一、孕妇要注意这些问题

1、注意蔬菜水果洗净，厨房、洗碗池的洁净

准妈妈在孕期身体敏感，这时候特别要注意卫生，一些蔬菜水果沾有残留农药或细菌，最好先在水中浸泡几分钟。

而灶台、洗碗池因为常常湿润，也容易滋生细菌，所以也需要常常擦拭，保持清洁卫生。

2、阔别变质食品

误食变质食品很危险，特别对准妈妈来说，所以学会辨识变质食品很重要，宁可图贵不贪便宜，看好食品的保质期，或者询问店家。

保存不当的肉蛋奶和罐头，也注意不要再食用的，罐头开罐时要擦净罐顶。

3、忌吃生食

怀孕期间吃生的食品，不管鱼类、贝类，都要吃全熟。处理好生肉，保持生肉新鲜，孕妇不方便，可以让长辈帮忙。

另外可以多准备一套刀具，专门切生肉，以防细菌滋生。

2、孕妇可以吃甚么

1、蔬菜水果

小时候家长就教育，多吃水果才是保持健康的良药，因为蔬菜水果中含有丰富的营养物质，可以强健体质，驱逐疾病。但准妈妈们要记得洗净蔬菜和水果，以防农药残留。

2、汤类、鱼肉等可以暖身的食品

孕妇需要大量营养和热量以保持所需，由于此时孕妈身体的营养消耗不是一个人，还带着肚子里的宝宝，所以汲取营养很关键。鱼肉等汤类中富含丰富的蛋白质等营养，所以孕妈妈可以熬制新鲜的鱼汤来补充能量。

3、牛奶、蛋类

老一辈的人都说：鹅蛋最有营养，这是有一定根据的。如果孕妈要用微波炉进行加热，要注意立即烹饪，以避免在微波炉取出后，滋生细菌。

本文相干词条概念解析：

营养

营养是食品中的营养素和其他物质间的相互作用与平衡对健康和疾病的关系，以及机体摄食、消化、吸收、转运、利用和排泄物质的过程。营养素分蛋白质、脂质、碳水化合物、维生素和矿物质、水、纤维素7大类。

注意

注意（attention）是心理活动对一定对象的指向和集中。是伴随着感知觉、记忆、思维、想象等心理进程的一种共同的心理特征。注意有两个基本特征，一个是指向性，是指心理活动有选择的反应一些现象而离开其余对象。二是集中性，是指心理活动停留在被选择对象上的强度或紧张。指向性表现为对出现在同一时间的许多刺激的选择；集中性表现为对干扰刺激的抑制。它的产生及其范围和持续时间取决于外部刺激的特点和人的主观因素。注意，通常是指选择性注意，即注意是有选择的加工某些刺激而忽视其他刺激的倾向。它是人的感觉（视觉、听觉、味觉等）和知觉（意识、思维等）同时对一定对象的选择指向和集中（对其他因素的的排除）。人在注意着什么的时候，总是在感知着、记忆着、思考着、想象着或体验着甚么。人在同一时间内不能感知很多对象，只能感知环境中的少数对象。而要获得对事物的清晰、深刻和完整的反应，就需要使心理活动有选择地指向有关的对象。人在清醒的时候，每瞬间总是注意着某种事物。通常所谓“没有注意”，只不过是对当前所应当指向的事物没有注意，而注意了其他无关的事物。

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