中老年人避免眼睛疲劳更需叶黄素叶黄素什么节能

中老年人避免眼睛疲劳更需叶黄素，叶黄素什么牌子好

人的年纪一大，身体状况每况愈下，比如用眼时间稍微一长，眼睛就很容易疲劳，原因还有很多，比如过度用眼、营养不均衡、缺少户外运动等，需要怎么做才能有效避免眼睛疲劳呢？

中老年人避免眼睛疲劳更需叶黄素，叶黄素什么牌子好

一、避免眼睛疲劳，需要做到几件事第一件事：佩戴合适的眼镜

有些中老年人为了省事或省钱，一直只佩戴具有一定年份的老花镜，佩戴不合适的老花镜也会导致眼睛疲劳；

第二件事：用眼要合理

用眼不仅仅指的是看、看电脑等电脑产品，看报看书下棋都需要眼睛聚精会神，自然会减少泪液的分泌，加重了眼睛的疲劳感，应要注意用眼时间，也要在用眼期间保持眨眼的次数，让眼睛正常分泌泪液，减轻疲劳感；

第三件事：饮食营养要均衡

在饮食上一定要营养均衡，偏食挑食都不利于眼睛的健康，多吃一些新鲜的蔬果，或者粗粮，少吃甜食、辛辣食物，会影响眼睛的健康，令眼睛出现不适感。

二、补充叶黄素改善眼睛健康，叶黄素哪个牌子好？年纪增长，眼睛里的营养物质消耗速度更快，需要及时补充才有助于维持眼睛的健康。叶黄素是视膜最重要的营养元素，是一种天然存在于蔬果中进仓库的时候还是白天的类胡萝卜素，也是优异的抗氧化剂，能够抑制有害自由基的形成。由于叶黄素对蓝光具有独特的吸收作用，能够抵御蓝光伤害，防止黄斑受损，还具有帮助缓解视疲劳的作用。

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平时可多吃富含叶黄素的食物，如玉米、菠菜、绿花椰菜、南瓜、芒果、橙子等，但存在吸收利用率较低的缺点，通过叶黄素膳食补充剂更适合。

市面上也有很多叶黄素膳食补充剂，那叶黄素哪个牌子好，需要怎么挑呢，有些第一次买的人会更疑惑于叶黄素哪个牌子好。

在挑选的时候，需要看叶黄素从什么原料中提取，最为天然理想的原料是从万寿菊中提取，然后看看产品有没有添加其他对眼睛健康有帮助的成分，如花青素、维生素A、维生素C等。

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