小腿粗壮如何有效瘦小腿力量

​ 小腿粗壮如何有效瘦小腿

如果小腿纤细的话，一双腿都会显得修长很美，可是有的爱美的姑娘五官出色偏偏小腿很粗，其实小腿粗也是分类型的，有的人是因为长肌肉，有的人是水肿也有人是纯粹因为胖。那么，小腿粗壮如何有效瘦小腿呢?可以通过局部锻炼来有效瘦小腿。

1.站姿式的小腿拉伸

站在墙前，还有一步的位置，首推墙壁，双腿站立和髋部同宽，将左腿向前跨呈屈膝的姿势，坐膝盖就和左脚保持直线状态，右小腿被拉伸，保持20s，换另一边这个做运动。

经测算 2.小腿泡沫轴拉伸

泡沫轴是拉伸的神器，可以让你小腿全方位的拉伸，坐在瑜伽垫双手放在地上，身体撑起，将小腿搭在泡沫轴上，然后换边继续的做运动，滚动你的小腿的前侧和内外侧。

3.小腿后侧拉伸

同样是站在墙壁的前面，要和墙壁距离20、30厘米的位置，右脚的脚趾放在墙上，脚跟放在地上，膝关节不能锁死，要用力下压，要让小腿有拉伸的感觉，保持20s，还另一边重复做这个动作。