合理的膳食结构能让人延缓衰老权衡

人们在相互祝福的时后总会说，祝你越来越漂亮，祝你越来越美丽，青春永驻，那么到底有什么办法可以帮助我们延缓衰老。外在的保养必不可少，可是内部的调节也是基础。其实还是要从膳食结构上入手。

膳食结构平衡，不代表你每天吃的东西越多越平衡，人们总是会不以为然的觉得，我今天吃了这么多种东西我补充的营养肯定全都补充到了。想要真正的做到膳食结构的合理。

我们人体中每天要补充6种食物。第一种就是水，为什么要补充水，水可以溶解消化功能也可以促进我们人体的新陈代谢，而且参与了人体整体运输功能。因为水我们营养成分才能遍布人体各处。我们每天要饮用8~10杯水。这种水不代表饮料或者果汁，就是指的纯净水，最好是开水。

第二种人体必须需要的食物是酸奶。酸奶，它可以增加皮肤的柔滑，而且可以提高我们每天都人体代谢。

第三种就是水果，不用说水果，每天都要吃的。经常食用水果可以有效的防止我们面部的毛细血管破裂。而且可以补充各种维生素。经常吃水果可以使我们的皮肤更加富有弹性与光泽

第四种是绿叶蔬菜。蔬菜可以为我们提供维生素，矿物质和纤维素。蔬菜现在已经不完全局限于补充维生素了，蔬菜还可以防癌，部分蔬菜可以抗癌。有的蔬菜可以瘦身，不同种类的蔬菜，营养价值也是不同的。所以吃蔬菜可谓是最经济最划算最有效的延缓衰老的方法。荤素搭配才是均衡。

第五种是瘦肉类。瘦肉是为我们人体补充蛋白质的最佳来源。如果不想吃瘦肉的话，吃鱼类也是可以代替的。

第六种是谷物类，粗粮可为我们提供充足的蛋白质和维生素，而且是我们能量的主要来源。

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