幸福快乐哭夏天还没到就开始流行A4腰了你的腰够瘦依依不舍

哭！夏天还没到，就开始流行A4腰了！你的腰够瘦吗？

3月不减肥，整年徒伤悲...

夏天还没到，身材标准就开始流行A4腰了！

大概就是说，腰和一张A4纸一样大。

仰面大哭：横过来算不算啊！！

友评论

sheis洁洁：咳咳，那个。。那个，我有A4脸。。。

Fiona_喵大鱼：一会儿A4腰一会儿好女不过百！！让我们身高170cm的高个怎么活！！！！

我傻呀丶：感觉到了这个世界深深的恶意

奔跑0928：别扯淡了，横过来你也超过了！

AMY娃子：A4。。。。。摔。。。。

Moyueee喵呜：别说腰了。我连胸都是A4的！

甜稿源：中国青年酒girl：人类为什么要互相伤害

你的腰达到A4腰的标准了吗？

对于高个子的妹子来说，要求确实苛刻了一点！

但话又说回来，不要拿什么A4纸，其实摸一摸自己的腰，是胖是瘦自己心里基本上就有数了！

夏天就要来了，你做好露腰的准备了吗？

5个好习惯帮你瘦腰

●挺腰直身端坐

减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

●每天至少吃3个水果和3两蔬菜

减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

●多喝水，少喝碳酸饮料

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。

●远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

●亲做家务

衣服自己洗，饭后清理厨房，拖拖地板，抹抹桌子和其他家具这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着，阻止脂肪囤积在小肚腩，同时还能消耗不少卡路里呢。

一组瘦腰动作，对自己狠点

每个动作做次，每次做3组，每周次。

时间短，见效快！想拥有跟模特一样的身材吗？

对自己狠一点！虐起来