很多人因为意识到早餐的重要性.权衡

摘要：很多人因为意识到早餐的重要性，因此在早餐食物的选择上尽量丰富，大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品，比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。

俗话说： 病来如山倒，病去如抽丝 任何疾病的发生发展都有一个过程，在突发前都有一些身体上的先兆。一日之计在于晨，早上做好这些事，能让身体更健康。

晨起的四个信号

人的一天在不同阶段身体的不良感受，就是在向您的健康发出警示信号。

1.头晕、头昏

清晨醒来如果头晕、头昏，可能是出现了颈质增生或血黏度过高等疾病。

2.如果在起床活动20分钟后浮肿还不彻底消失，提示可能有肾病或。

.晨起恶心呕吐，除去怀孕的原因，如每天早上都如此，很可能是慢性胃炎或肝胆有病。

4.晨起小便，如果尿液棕色，提示可能出现问题。

晨起第一杯水

如何喝对清晨的第一杯水也是个很大的学问，那么，晨起哪些水可以喝，哪些最好不要喝呢？

可以喝的第一杯水

1.白开水

温白开水是最好的饮料，它不含热量、不用消化就能为人体直接吸收利用，一般来说，喝与体温相近的温开水最好。

2.柠檬水

早上空腹喝一杯柠檬水，对体虚导致的便秘效果很不错，还能帮助消化和美白。

但是一定要记住，喝过以后要漱口，不然会伤害。

不可以喝的第一杯水

1.果蔬汁

很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁，认为能直接吸收营养及清理体内废物。

其实，这是一个误区。清早起来第一口食物最好选择温热的，另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。

2.淡盐水

起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，令人加倍口干。

另外，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高，对血压高的老年人来说更是危险。

.可乐等饮料

汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。

4.牛奶

很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯，因此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外，许多人还会出现腹痛、腹泻等症状。

晨起简单运动

教给大家一组适合早上起来做的简单健康操，每天一次，照着做，身体一定会更加棒！

1.180度运动：腰部腿部运动

增加身体柔软度、腹部收缩，以及筋骨伸展

2.耸耸肩呀缩缩头：肩部运动

消除肩部酸痛

.上看下看，左看右看：眼部运动

消除疲劳

4.脖子扭一扭：颈部运动

预防颈部酸疼，恢复头脑清醒

早餐四大禁忌

早饭更是一天当中最重要的一餐，但要注意不能吃的一些食物：

一忌：清早起床就吃早餐

标准对行业影响巨大 很多人早上起床就马上吃早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。

但事实上，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。

二忌： 牛奶加鸡蛋 代替主食

牛奶加鸡蛋 是不少人早餐的主要内容，但这样的早餐搭配并不科学。

牛奶和鸡蛋本身虽然富含蛋白质和脂肪，但并不能提供充足的碳水化合物，也就不能给身体提供足够的能量。

三忌： 油条加豆浆 作为早餐

中国传统的 油条加豆浆 受到更多人的喜爱，但 油条加豆浆 的吃法同样不利健康。

油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题，早上进食不易消化。

再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，偶尔一顿可以，但不宜长期食用。

四忌：早餐吃得过于油腻

很多人因为意识到早餐的重要性，因此在早餐食物的选择上尽量丰富，大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品，比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。

但过于 营养 的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。

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