健身前喝蛋白粉权衡

这几家公司的红包大战 随着经济的发展，人们的物质需求得到日益的满足，开始向往更加高层次的精神需求，也更加的追求健康精致的生活方式。因此，健身成了广大人民群众新的爱好，各地新开的健身房也数不胜数，从而引发了一场健身热。但不少人也有疑问，蛋白粉应该在健身前喝还是健身后喝?蛋白粉是健身前喝还是健身后喝蛋白粉和一般高蛋白食物的最大区别就是可以快速吸收，短时间内提升血液内氨基酸水平。肌肉大概开始训练 0分钟氨基酸需求量激增，训练后1小时对需求达到巅峰。训练前吃，在训练时高氨基酸水平能实时补充，防止肌肉分解。而训练后吃，则快速补充蛋白质修复受损肌肉使其快速壮大。训练前1小时~ 0分钟，训练后20~ 0分钟吃没问题的，但再往前或者练后超过40分钟再吃效果就不好了。蛋白粉是酸性还是碱性蛋白粉是酸性食物,因为蛋白粉最终在人体被消化成氨基酸，使体液呈酸性。糖、脂肪、蛋白质在体内分解代谢产生了大量的挥发酸和固定酸,因此是成蛋白质在体内经过消化吸收后，最后氧化成酸，故称为酸性食物。酸性食物是依据流行的酸性体质理论而来的，而不是指食物直接测试pH值的分类。即食物经过消化后最终形成氮、碳、硫、氯、盐等形成酸根留在体内的称酸性食物。诸如：牛，羊、猪、鸡、鸭、鱼肉、谷物等。其他酸性食物分类如下：1.强酸性食品：肥肉、奶酪、深度油炸食品、方便面、饼干、长保质期香肠、用白糖做的西点等。2.中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉、面包、精白面、奶油、马肉等。 .弱酸性食品：白米、花生、啤酒、白酒、油炸豆腐。吃蛋白粉会长胖吗一般不会，但过量吃可能会发胖。因为蛋白粉属于高热量食物。蛋白粉的热量大概是400大卡/100克。不同品牌的蛋白粉，由于添加成分不同，热量值会有一定的差异，不过大多数的蛋白粉，热量值都是在 大卡/100克，属高热量食物。所以，吃多可能会发胖的。而且，直接吃蛋白粉相对来说更容易被身体利用，很多人吃蛋白粉增肌，但如果运动量不足，消耗的热量赶不上摄取的热量，那么吃蛋白粉增加的是脂肪，绝不会是肌肉。