燕麦莲蛋糖水呢

这就意味着 燕麦莲蛋糖水

材料：鹌鹑蛋70克，莲子60克，燕麦25克

调料：冰糖20克

燕麦莲蛋糖水的做法

1、锅中加入900毫升清水烧开。

2、将处理好的莲子倒入锅中，轻搅均匀

3、盖上锅盖，转小火煮20分钟。

4、揭盖，将冰糖、燕麦依次倒入锅中

5、再盖上锅盖，用小火煮15分钟左右

6、揭盖，把剥了壳的鹌鹑蛋倒入锅中

7、将锅中糖水加盖煮至沸腾。

8、将煮好的糖水盛出即可。

特别提示

莲子不宜用清水长时浸泡，会使莲子难以煮烂。

鹌鹑蛋对有贫血、月经不调的女性，调补、养颜、美肤功用尤为显著；莲子具有益肾固精、补脾止泻、养心安神等功能：燕麦具有益肝和胃、养颜护肤等功效。

燕麦也瘦身，你吃了吗

燕麦米是营养价值极高的杂粮之一,长期服用可以使你越来越漂亮,除此之外燕麦米还可以改善便秘,补肾等功能。口感Q弹软滑,非常适合早餐食用。其吃法也是多种多样,各有滋味燕麦米中含有多种酶类，这些酶可以延缓人体细胞

小提示

粳米和莲子能一起吃:健脾养胃，益肝肾，降血压，提高人体免疫力。只用一味莲子煮粥已有很好的口味，如嫌单调，不妨加些枸杞、松子仁同煮。枸杞含多种维生素，可刺激生长，提高人体免疫力，保护肝脏，并且有抗衰老、降血压的作用。松子仁

莲子和金银花能一起吃:金银花性味甘寒，具有清热、解毒的功效。而莲子是常见的滋补食物，具有健脾止泻、清心安神的功效。金银花与莲子肉搭配同食，可治疗因热毒内扰大肠而引起的暴泻、痢疾。