冬天孕妇适合吃什么水果.力量

××镇2012年铁路护路工作 冬天孕妇适合吃什么水果

文章导读 孕妇吃饭可不是一个人吃哦，肚子里还有个小宝贝也在不停的向妈妈的身体索要营养呢。入冬之后，孕妇更需要补充营养来帮助自己以及腹中宝宝度过寒冷的冬季。孕妇冬季进补身体万万少不了水果的。冬季出产的水果相对较少，常见的柚子、柑橘以及苹果等都很适合孕妇在冬季食用。

柚子：含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。 叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，柚子也是孕期妇女首选。

苹果：苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。这是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而且，在怀孕期间多吃苹果，可以使孩子童年患哮喘的概率大为降低。

柑橘：柑橘号称是维生素的宝藏。它具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米。

如果从中医的角度来讲，孕妇所吃的水果最好是偏向于热性的，常见的热性水果是荔枝、桂圆，但是这些水果不要吃得太多，否则导致便秘上火、口舌生疮就很不划算了。冬天到了，孕妇不但要注意多吃水果，还要注意饮食，多吃含有优质蛋白以及维生素的食物。