哺乳期如何饮食节能

哺乳期如何饮食

文章导读

产后妇女都要经历的一段特殊时期，那就是哺乳期。正常情况下哺乳期大约有半年到一年左右，在这个特殊期间，产后妈妈为了使宝宝更加健康快乐的成长，同时也为了使产后妈妈自身健康的恢复，生产后的女性要了解哺乳期的饮食问题。产后妈妈该如何健康的饮食呢？

1、黄花炖瘦肉材料：猪骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜）500克，通草6克，少许酱油做法：猪骨和通草加水1000毫升，熬1～2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次她一连几个月不敢回家。喝完，每日喝一次，连服3～5天。功效：猪骨有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。

2作者：猪蹄通草汤材料：猪蹄1只，通草3克，做法：放水1500毫升，放入锅（砂锅为佳）内共煮，先用武火，水开后改文火，煮1只猪蹄，连续服3～5天，猪蹄在午餐时吃掉。功效：猪蹄含丰富的蛋白质和脂肪，有较强的补血、活血作用。通草可利水，通乳汁。二者配伍，对产妇有康复身体，通乳之功效。

在哺乳期间要做到合理膳食，要吃一些对自己对宝宝有益的食品，掌握合理的哺乳期食谱，让自己的饮食更加健康和美味，让宝宝在哺乳期获得充足的营养。以上介绍到的这两种饮食方法不论是对母亲还是孩子都有着不错的效果，可以尝试食用。