减肥的人能吃玉米吗权衡

商业专用设备2021年04月21日

减肥的人能吃玉米吗

文章导读 玉米是很常见的一种五谷杂粮,也是营养价值很高的一种食物。在日常饮食中,玉米也是占据了很大的一部分的。当然,也有不少人在减肥期间,会选择吃玉米。其实,玉米确实是有很大的减肥功效的,这主要是因为玉米中的膳食纤维、镁元素都是可以促进肠道蠕动的,除此之外,玉米须还有利尿的作用!

耗时2年研发 一、玉米适合减肥吃吗

适合。玉米的热量不高,且含有大量的维生素、膳食纤维等营养成分,能起到润肠排毒的功效,可以减少脂肪的吸收,绝对是具有一定的减肥效果的。

玉米减肥的原理:

1、膳食纤维:玉米含大量的膳食纤维,能够润肠道排肠毒,从而达到瘦小腹的效果,而且膳食纤维在肠道里会膨胀,会增加饱腹感。再加上玉米中含有大量淀粉,淀粉在胃中停留时间长,不容易使人产生饥饿感,对于控制对其他食物脂肪的摄入有帮助。

2、镁元素:玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动,帮助消化吸收,促进体内废物的排泄,也能促进减肥。

3、玉米须利尿:玉米须味甘性平,有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。所以,玉米的利尿功效,能够消除身体水肿,想减肥的可以煲汤来喝。

二、玉米减肥一天吃多少合适

玉米一天吃个为宜。

玉米其实也不是吃的越多减肥效果越好的,反而因为玉米含有一定热量、脂肪、糖类,所以不能大量的食用,一天吃根即可,以免发生热量不能及时消耗造成发胖的情况发生。

而且,不能一日三餐只吃玉米,那样虽然减肥效果比较好,但是长期单吃玉米的人,会发生维生素PP缺乏症,出现皮肤粗糙、角化过度等表现,所以只在晚餐或午餐中选择一餐把玉米当做主食就好。

三、玉米减肥的吃法

鲜榨玉米汁

做法:新鲜玉米将玉米粒切下,再放入约三倍的水,大火烧沸后加入糖,小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶,用搅拌机搅打成玉米汁,再用筛过滤一下即可。

低卡金蛋优格

材料:鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料:原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

做法:

1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉,去壳切对半摆盘。

2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上,最后再撒上荷兰芹碎即可。

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