减肥的人能吃玉米吗权衡
减肥的人能吃玉米吗
文章导读 玉米是很常见的一种五谷杂粮,也是营养价值很高的一种食物。在日常饮食中,玉米也是占据了很大的一部分的。当然,也有不少人在减肥期间,会选择吃玉米。其实,玉米确实是有很大的减肥功效的,这主要是因为玉米中的膳食纤维、镁元素都是可以促进肠道蠕动的,除此之外,玉米须还有利尿的作用!
耗时2年研发 一、玉米适合减肥吃吗
适合。玉米的热量不高,且含有大量的维生素、膳食纤维等营养成分,能起到润肠排毒的功效,可以减少脂肪的吸收,绝对是具有一定的减肥效果的。
玉米减肥的原理:
1、膳食纤维:玉米含大量的膳食纤维,能够润肠道排肠毒,从而达到瘦小腹的效果,而且膳食纤维在肠道里会膨胀,会增加饱腹感。再加上玉米中含有大量淀粉,淀粉在胃中停留时间长,不容易使人产生饥饿感,对于控制对其他食物脂肪的摄入有帮助。
2、镁元素:玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动,帮助消化吸收,促进体内废物的排泄,也能促进减肥。
3、玉米须利尿:玉米须味甘性平,有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。所以,玉米的利尿功效,能够消除身体水肿,想减肥的可以煲汤来喝。
二、玉米减肥一天吃多少合适
玉米一天吃个为宜。
玉米其实也不是吃的越多减肥效果越好的,反而因为玉米含有一定热量、脂肪、糖类,所以不能大量的食用,一天吃根即可,以免发生热量不能及时消耗造成发胖的情况发生。
而且,不能一日三餐只吃玉米,那样虽然减肥效果比较好,但是长期单吃玉米的人,会发生维生素PP缺乏症,出现皮肤粗糙、角化过度等表现,所以只在晚餐或午餐中选择一餐把玉米当做主食就好。
三、玉米减肥的吃法
鲜榨玉米汁
做法:新鲜玉米将玉米粒切下,再放入约三倍的水,大火烧沸后加入糖,小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶,用搅拌机搅打成玉米汁,再用筛过滤一下即可。
低卡金蛋优格
材料:鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料:原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
做法:
1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉,去壳切对半摆盘。
2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上,最后再撒上荷兰芹碎即可。
丽水白癜风医院太原哪家治妇科医院好
拉萨盆腔炎治疗哪家好
- 上一页:减肥的人能吃烧饼吗容易
- 下一页:减肥的人能吃馒头吗力量
-
工信部:常用电信业务可跨区办理,将促不下企业提升感知服务
“一季度对自愿电子书App等弊端完成了有效工程建设,推动主要该门户网站站...
2023-10-01
-
steam塞浦路斯账号注册教程 手把手新人注册指南
这段时间steam的夏促吸引大批玩家,很多颇高 等值游戏都打 折了,诸多新游...
2023-09-28
-
《Apex英雄》业已修复Xbox用户手柄延迟问题
《Apex英雄》现已修复Xbox普通用户摇杆时间延迟疑虑 之同一时间我们报道了...
2023-09-27
-
职守门员,决定你升职加薪的,不只是努力,而是这几点!很现实!
好像在大部分人的故作知总括, 我们不会真是只要奋斗, 很多不想就能够症...
2023-09-23
-
洛斐小翘起三模机械键盘开箱:颜值直接领跑市场
Hello,大家好!无论如何对数码新产品热衷的小朋友们对有一个可以自己DIY的...
2023-09-15
-
上海高院发布涉禽流感金融纠纷案件法律适用的相关问答
4月底18日,上海市高级人民法院针对疑霍乱金融纠纷案件就其的8个热点普通...
2023-09-14