燕麦片含有丰富的纤维呢

燕麦片含有丰富的纤维，晚上吃的话是可以减肥的，只要买的牛奶不是脂肪太多，（推荐脱脂牛奶），都没有关系，如果能坚持的话，一段时间之后，是可以减肥的。

晚餐吃牛奶燕麦，不仅能助睡还能瘦身减肥。

较上月回落2.1个百分点 燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减轻便秘的痛苦，减去体内多余的脂肪。燕麦还含有丰富的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E，有很好的降糖、减肥功效，还能改善血液循环，促进新陈代谢，减少体内废物堆积，让身体更加轻盈。睡前肚子饿的话可以煮一小碗燕麦片(约100克)吃。

牛奶睡前喝杯温牛奶可以促进睡眠早已是常识，殊不知牛奶还有很好的减肥功效哦。牛奶含有丰富的钙质，睡前喝牛奶可促进钙的吸收，牛奶含有的乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪，减轻体重。牛奶的主要成分蛋白质，不会很快就消化吸收，所以睡前喝牛奶并不会给夜间的能量消耗带来负担，而且第二天起床也不会感到很饥饿。牛奶本身也有一定的热量，想减肥的MM一定要选低脂牛奶哦。建议在睡前2小时饮用，这样减肥效果更好。

晚餐吃牛奶燕麦会胖吗？不会的。晚餐吃牛奶泡燕麦是很好的选择。牛奶泡燕麦，一定量的蛋白质与碳水化合物一起食用，可促进胰岛素的分泌，使血糖水平降低。且营养丰富。麦片有降血糖的作用，对症状较轻的糖尿病患者最为适用。麦片是一种高纤维食物，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及微量元素。牛奶中含大量水分、丰富的蛋白质、维生素和微量元素，能提供多种营养成分，且对血糖、血脂影响不大。