日常保养卵巢吃什么好？保养卵巢要多吃什么？[图]节能

女性卵巢生理功能是会影响女性身体健康，生育能力，以及内分泌的，随着女人年龄的增长，女性卵巢的生理功能会下降，女人为什么内分泌失调也是与卵巢生理功能减弱有关系的，那么，日常保养卵巢吃什么好？保养卵巢要多吃什么？来看看。

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1.卵巢保养多吃植物油脂

植物油脂中含有丰富的天然维生素E、氨基酸和人体所需的微量元素，有助促使卵巢生长和完善卵巢功能，增加成熟的卵细胞，促进雌激素分泌，有利于卵巢的保养。

2.卵巢保养多吃纤维食物

纤维食物有助清除体内过量的作者：雌激素，减少由于雌激素过量引起癌症的风险，同时还有助促进胃蠕动，缓解便秘。高纤维食物如蔬菜、豆类、大麦、荞麦等日常可以多吃。

3.卵巢保养多吃胡萝卜

有营养学家研究发现，每周吃五次胡萝卜的女性人群，卵巢癌的风险比甚少吃胡萝卜的女性低50%左右，因此女性朋友可以尝试多吃胡萝卜。

4.卵巢保养多吃黑豆

黑豆有补肾养血、消肿解毒的作用，另外黑豆中含有丰富的植物雌激素，有助缓解卵巢压力，滋养女性身体。

除了饮食调理以外，也可以通过运动锻炼的方式来保养卵巢功能，女性朋友日常可以做一些运动量较轻的锻炼，如瑜伽、慢跑、散步、太极拳等，不仅有利于促进血液循环，还有助延缓器官衰老，保养卵巢功能。

2、卵巢有多重要

卵巢是女性生育繁殖的重要器官，也可以说是女人生命的灵魂！女人焕发青春活力，与卵巢有关，女人容颜衰老，也与卵巢有关。卵巢会分泌雌激素、孕激素，如果女人卵巢功能衰退，就容易出现月经不调、女性私处干涩、性冷淡、情绪不稳、发胖、脸上黯淡、毛发枯燥、免疫力低下等症状，而一旦出现这些症状，你与50岁的老女人似乎也没多大区别了。

3、保养卵巢的事项

1、饮食法保养卵巢

对女人卵巢具有保养作用的食物有牛奶、花菜、香蕉、柳橙汁、水果沙拉、豆类食物等，女人冬天可以适当多吃些。平时还应注意饮食均衡，不要吃过于油腻、甜腻、辛辣的食物。

2、运动法保养卵巢

女人冬天千万不要因为懒而不运动，冬天运动有助于身体血液流通，促进血液循环，使卵巢得到充分的氧气与营养的滋养，使其发育良好，保证体内雌激素的分泌，继而延缓衰老，留住年轻。

3、保证睡眠质量

呵护卵巢，保证睡眠是最为基本的要求。只要睡眠质量好了，内分泌才能正常分泌，否则内分泌失调的话容易使卵巢功能逐渐下降。

4、注意添衣保暖

女人冬天一定要注意御寒保暖，特别是在月经期间，千万不要让自己冻着，否则容易致卵巢功能紊乱，引起月经不调、痛经、皮肤衰老、情绪不稳等症状。