当心鸡蛋吃太多易导致蛋白质过量节能

当心！鸡蛋吃太多易导致蛋白质过量

鸡蛋是一种营养丰富的食品，鸡蛋虽好，但在吃的数量上还应讲究科学。专家提醒，吃太多鸡蛋容易导致蛋白质过量对人体有危害。

番茄炒蛋、香椿炒蛋、韭菜鸡蛋炒鸡蛋不但营养丰富，而且简单易做，味道鲜美，是离不了的家常菜。不过，在炒鸡蛋的时候，许多人常常一次就炒四五只鸡蛋。这样会不会吃过量了呢?

如果三口之家一次就炒四五只鸡蛋，肯定会吃过量的，天津营养学会理事长付金如说。很多人吃煮鸡蛋的时候，心里面很有数，可是一吃炒鸡蛋，就不知不觉吃多了。儿童、孕妇、乳母和运动量大的人，对蛋白质的需求量高于常人，可以每天吃12个鸡蛋。还有吃素的人，每天也可以吃12个鸡蛋。而正常的成年人、老年人，每天吃1个这让许多订好机票的人措手不及。鸡蛋即可。血脂异常患者或肥胖者，建议每周吃24个鸡蛋较为合适。所以，炒鸡蛋的时候，先做一下乘法，看看家里有几个人，每个人大概需要几个鸡蛋，再往锅里打鸡蛋吧!

不过，如果只有一个人吃饭，只炒一个鸡蛋似乎不太像一盘菜。付金如建议，在炒鸡蛋的时候，加入凉水或温水，能使鸡蛋的体积增加，炒出来口感更蓬松，看上去也更多。另外，这家公司的高层就开始动荡不堪多加一些青椒、西红柿之类的配菜，不但可以起到均衡营养的效果，还可以减少吃下去的鸡蛋的数量。

蛋白质过量的危害：蛋白质摄入量过多，不但是一种浪费，而且对人体有危害。蛋白质在人体内的分解产物较多，其中氨、酮酸及尿素等对人体会产生副作用，不仅增加肝脏负担，还容易引起消化不良，长期以往，影响肝肾功能，造成消瘦及免疫功能低下。