节日勿忘巧护眼永恒

节日勿忘巧护眼

2月14日是情人节，这一天也是计算机的诞辰1946年2月14日，一个重达30吨的计算机在美国诞生，彻底改变了人类的生活方式，也让人们的视力遭到挑战。今年的2月14日正是大年初四，而节日里电视、电脑、熬夜等，都在挑战我们的眼部健康。我们该如何护眼呢?

中医认为肝开窍于目、久视伤血，血虚、阴虚体质的人更容易伤及眼睛。眼睛与全身脏腑经络关系密切，眼睛的保健除要注重局部外，也要关注全身各个器官功能。除了减少看屏幕的时间，定时远眺，每天做二到三次眼保健操以外，食疗也是个很好的方法。消除眼球疲劳，保护视力，可以常吃以下一些食物：

一、养血柔肝的食物：这类食物中动物类食品占很大一部分，如动物肝脏、蛋黄粉、鸭血、牛奶、海参、鳕鱼、鲤鱼、泥鳅、鳖肉、阿胶、蜂蜜等。部分橙黄色和绿色蔬菜如菠菜、胡萝卜、桑葚、枸杞、海带、山楂、葡萄、西红柿、燕麦片等也有一定的滋阴养血功效。这些食物富含维生素A、维生素E和B族维生素，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮，看起来神采奕奕。

二、益气健脾的食物：小麦、黑米、芝麻、大枣、豆类、虾皮、板栗、榛子、松子、核桃、花生、西瓜子、杏仁、黄豆、花菇等，这些食物具有益气健脾作用，促进气血生成的作用，其中富含的锌、钼、硒、钙等，参与眼睛内物质的代谢，调节其生理功能，保护视力。

电脑族护眼食疗方：

“害虫通过咬食大树而造成树洞 决明菊花茶：菊花5克，决明子10g，蜂蜜5ml。菊花、决明子开水泡3分钟，弃去开水，重新加入开水泡约一刻钟后，加入蜂蜜饮用，每日一次，每次500ml。注意加蜂蜜时，水温不要太高。

黑粮糊：黑芝麻100克、黑豆粉100g，紫米50g，将三样炒熟后待冷，研成粉，晨起牛奶冲服，每日一次，每次30克左右。

桑葚汤：桑葚15克，枸杞6克，山楂10克，大枣5枚。将上述四种药物水煎20分钟，取汁150毫升，喝汤吃果肉，每日晚间服用一次。