燕麦是一种全谷物食物呢

导致铁矿资源开发利用规模不足 燕麦是一种全谷物食物，全世界公认的好谷物，富含可溶性膳食纤维，增加饱腹感，起到饱腹、润肠等功效，从而达到美容减肥的效果。

虽然是减肥餐，但也一定要控制量，比如叶子今天的用量，如果想减肥的话一样不能吃太多，减肥不是吃什么就减，而是如何做到营养均衡而又总热量低。

这一餐中虽然热量并不低，但如果减肥人群将这个量减少就可以达到减肥目的，这个餐中有谷类、奶类、水果，还有蔬菜类，颜色也很丰富，食物中天然颜色种类越多，营养越全面。这个餐营养比较全面，饱腹感也强，B族维生素也比较丰富，能帮助提高代谢，摄入适量就能达到减肥的目的；这里算出热量来，也是为了警示一下，别小看这些食物，一加起来热量就高，那些经常喊减肥不成功的朋友有没有去计算全天下来到底一共吃了多少热量呢？

最好吃的减肥餐长啥呀？怎么科学吃才能真正减肥？春节的钟声越来越近

燕麦沙拉

食材：燕麦70克、牛油果一个、橙子一个、酸奶200克、圣女果八个

燕麦沙拉的做法

1、准备好原材料

2、燕麦提前泡几个小时

3、将燕麦煮开花

4、水果切成丁

5、燕麦、酸奶、加上水果丁

6、再加点圣女果丁，营养更加丰富

小贴士

一、燕麦一定要提前泡，煮的时候一定要很多水煮，因为燕麦煮开花需要的时间比较长；

二、此菜可冷热凉吃，夏天的话燕麦可以过一下凉开水，冬天热吃很舒服。

小提示

草莓和橙子能一起吃:二者同食，有美容养颜之功效

西红柿和酸奶能一起吃:西红柿与酸奶搭配食用，有凉血平肝、补虚降脂的功效。适用于高脂血症、高血压病等症。

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燕麦也瘦身，你吃了吗

燕麦米是营养价值极高的杂粮之一,长期服用可以使你越来越漂亮,除此之外燕麦米还可以改善便秘,补肾等功能。口感Q弹软滑,非常适合早餐食用。其吃法也是多种多样,各有滋味燕麦米中含有多种酶类，这些酶可以延缓人体细胞