夏季饮食怎么吃才好？夏季应该怎么吃？[图]节能

夏天的时候很多人都非常容易出现食欲不振等情况，因此许多人一到夏天就格外注重日常的饮食，但是很多人仍然不清楚夏天怎么吃才能既刺激食欲又对身体有益，那么夏季饮食怎么样吃才好？夏季应该怎么样吃？夏天吃什么食物比较好？

1、夏季饮食怎么吃才好

1.补充水和无机盐

为何夏季会比较容易中暑呢?那是因为夏季气温高，人体出汗比较多，容易导致体内水分的流逝，并且体内的一些无机盐也容易跟随水分的流失而流失，这样就会破坏体内的酸碱平衡，中暑就会发生。因此，夏天除了应多喝水之外，还要多吃蔬菜、水果、海带、蛋等含钾较高的食物。

2.补充蛋白质<京津城际铁路C字头列车的全价票和儿童票均可在上购买。旅客上购票/p>

夏天人体的蛋白质分解较平时增加，所以要多吃一些蛋白质和赖氨酸含量高的食物，例如鱼、蛋、牛奶和豆制品之类的食物。

3.补充维生素

炎热的天气会使人体内的维生素代谢增加，因此要多吃含维生素C较多的新鲜蔬菜和西瓜、西红柿、桃子、李子等水果，以及动物肝脏、蛋制品、瘦肉、豆制品等这些含维生素B较高的食物。

4.多吃粥

夏天吃粥既能生津止渴、清热解暑，还能增进食欲，是夏季重要的饮食之一。如果食欲不振，可以吃薏米、扁豆白糖粥。一些粥类加入莲子或是赤豆之类，还具有一定的功效作用。例如，赤豆粥能够补肾消除消肿;莲子粥可以治疗失眠、遗精、腹泻;冬瓜粥则能够治疗高血压和冠心病。另外还有绿豆粥，荸荠粥、山楂粥、生芦根粥等，这些都很不错，夏季多吃一些，有助于身体健康。

5.饮料不要喝太多

在夏天时，由于流的汗多，经常感到口渴，不少人都选择喝大量的饮料，饮料虽然有助于体内热量的散发，补充流失的水分，但是，喝饮料一定要注意，不要在流了大量的汗之后过量饮用，否则会很容易冲淡胃液，容易引起肠胃炎、胃炎等一些肠道疾病。另外，还要注意不要用饮料或冷饮代替开水，容易会引起消化道功能的紊乱，导致腹痛或是腹泻等。

2、夏季养生不能吃什么

(1)在外面买的熟肉

这里的熟肉指的是在外面买的熟食肉类，比如说像猪头肉，猪耳朵这样的食物，那么为什么最好不要吃这些食物呢？因为在夏天的时候这些肉类放的时间长一点就非常容易滋生细菌，比如大肠杆菌等，所以尽量不要在外面买这种食物，想吃的话可以自己在家做。

(2)剩饭剩菜

因为在夏天不比其他季节，可以在夏天吃剩的饭菜放一两个小时就会坏掉，如果吃了的话可能会有中毒的风险，所以最好不要在夏天其实站做外链关键在于执行力吃这种放了一会的剩菜剩饭，而刚吃完就及时放进冰箱的饭菜还是可以吃的。

(3)烤肉

夏季很多人都喜欢去大排档吃烧烤，一般吃烤肉，一边喝啤酒，但是其实烤肉中的致癌物质是非常多的，而且外面的烤肉并不一定是卫生的，可以会携带很多的细菌病毒，所以我们也不推荐在外面吃烤肉，想吃可以自己买原料做。