上班看电脑下班玩手机眼都快瞎掉吃这5种食节能

上班看电脑下班玩，眼都快瞎掉！吃这5种食物对眼睛最好

这些食物，便有助于保护视力，远离各种眼部疾病。

一、鸡蛋

鸡蛋富含卵黄素、蛋白质、卵磷脂、脂肪、维生素和钙、铁、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。鸡蛋中的蛋黄营养最高，对缓解眼睛疲劳有很大的益处。

二、菠菜

对着电脑太久，眼睛容易变得没有神，整天一副没有睡醒的样子怎么可以!眼其实睛也需要通过食物补充营养来进行充电。最近英国曼彻斯特大学的一项研究表明，菠菜中的叶黄素对于预防眼睛衰老以及视膜黄斑变性有很大的成效。

三、玉米

黄斑遭到破坏的时候容易出现黄斑变性、视力下降，严重者或双目失明。而玉米中富含玉米黄质，它有强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，守护黄斑的健康。

四、荠菜

有些人常常熬夜玩，导致患上了干眼症，有时候莫名其妙眼睛就流下来，这时候我们该吃点啥呢?荠菜好像不错!荠菜富含胡萝卜素、B族维生素和维生素C。另外，钙、铁含量都很高。荠菜的草酸含量相对较低，所以荠菜中的钙、铁等物质相对也更易被人体吸收。多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。

五、番薯

电脑屏幕的光在一定程度上会刺激眼睛，时间长了休闲竞技页游戏4399《弹弹堂》也不例外眼睛会感到疼痛，视力开始衰退。吃什么对眼睛好?番薯可以帮你。番全球稀土脱中国化的进程可能进一步加快。薯番薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。具有补中益气的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾。番薯对治疗肝炎和黄疸也有很大的效果。